Amigos, de adianto já peço perdão pela leiguice, mas enfim, treinava a aproximadamente 1 ano atrás, sendo que fiquei na academia por uns 11 meses e tive resultados "satisfatórios". Voltei essa semana, em uma academia diferente (única próxima a minha casa), que não tem uma ótima reputação, alguns amigos já comentaram que o instrutor é meio relaxado. Ele me passou a seguinte série, posso segui-la sem preocupações? Grato.

Mal distribuído. Treino de pernas poderia ser muito melhor.

Faz um treinão volumoso de bíceps no A e, no dia seguinte, treina costas?

O volume de treino de músculos pequenos é maior do que em músculos grandes.

3 horas atrás, ZOOM disse:

Mal distribuído. Treino de pernas poderia ser muito melhor.

Faz um treinão volumoso de bíceps no A e, no dia seguinte, treina costas?

O volume de treino de músculos pequenos é maior do que em músculos grandes.

Amigo, o que me sugere fazer então? Trocar o treino B pelo C seria bom? Ai faria ACB

seria um abc ou abcx2? e vai ser complicado vc matar o biceps com 5000roscas e no outro dia treinar dorsal

38 minutos atrás, euclaro disse:

seria um abc ou abcx2? e vai ser complicado vc matar o biceps com 5000roscas e no outro dia treinar dorsal

Desculpe a ignorância, mas o que seria um abc2? Eu treino ABC e depois repito, assim consecutivamente 

23 minutos atrás, BenevideZ disse:

Desculpe a ignorância, mas o que seria um abc2? Eu treino ABC e depois repito, assim consecutivamente 

isso msm abcabc... procura ai no forum o topico do @Stein pra vc se basear para montar um treino,esse sal esta mt errado