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Progressão de cargas pra intermediários

Por Lucas
Em Treinamento

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Postado
  • Autor
Em 30/01/2026 em 01:48, Tavares Seg disse:

Por quantas semanas posso aplicar está periodização?

Por quantas conseguir progredir. Pode ficar repetindo ad eternum, até estagnar. Tem um cara aqui do fórum que fez o 5/3/1 por anos…

  • Respostas 60
  • Visualizações 21,3k
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  • mpcosta82
    mpcosta82

    E ainda assim, é o que mais se vê em academias - pessoas que entra ano, sai ano continuam com o mesmo treino, as mesmas cargas e o mesmo corpo.

  • projetohuck2
    projetohuck2

    Deload é o pal torando todo dia kkkkk. só quando obrigado ( doença), de resto é pal na maquina

  • Lucas
    Lucas

    Os mesmos criadores desse método de progressão montaram tb esse modelo abaixo, que é um upper/lower/push/pull/legs: https://rippedbody.com/intermediate-bodybuilding-program/

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