Seguinte, há um tempo atrás eu me alimentava com muito carbo e mal e tomei creatina e fiquei uma bola. Já hoje estou definido e com um pouco de volume (seguindo uma dieta bacana e lowcarb), mas gostaria de fazer o uso da creatina pra dar uma preenchida e estou com medo de perder a definição e ficar novamente uma bola. O que fazer?

O que te fez ficar uma bola foram as calorias em excesso

Toma só uns 3g por dia no pós treino

Mas demora mais de 20 dias pra aumentar no músculo

Se fizer dose alta vai inchar

O que te deixou uma bola foram os carbos, acumulam inclusive muita água nos músculos dando aspecto de retido. Pode tomar sua creatina tranquilo que numa low carb não terá este problema.

Em 06/01/2017 at 00:26, Norton disse:

O que te deixou uma bola foram os carbos, acumulam inclusive muita água nos músculos dando aspecto de retido. Pode tomar sua creatina tranquilo que numa low carb não terá este problema.

Não tem perigo do meu rosto ficar "inchado" também?

1 minuto atrás, Mazzivlo disse:

Não tem perigo do meu rosto ficar "inchado" também?

Dificilmente, a melhor dieta quanto a baixa retenção é uma lowcarb ou verylowcarb.

Cara a creatina hidrata só as células do músculo, não vai perder a definição não.