Postado 22/12/2016 às 15:42 12/22, 2016 Hoje é o ultimo dia na academia - bom, eu deveria repetir o treino de costas e biceps, mais tava pensando em por pernas novamente pra ter treinado duas vezes na semana já q perna pra mim é algo muito, muito dificil de ganhar. Então meu treino seria pernas e ombros, mais queria por hje apenas mesclar e fazer pernas e 3 exercicios de costas, tem algum problema?
Postado 22/12/2016 às 15:45 12/22, 2016 Supermoderador Poder pode, mas não fará diferença. Dá para montar algo baseado em compostos, como agacho, stiff, terra e barra fixa. Isso cobre perna completa e costas, com bonus de trapézio, bíceps, antebraço, etc...
Postado 22/12/2016 às 15:52 12/22, 2016 pow velho feijãozinho com arroz pq os cara quer inventar moda??
Postado 23/12/2016 às 23:51 12/23, 2016 Sim, eu faço puxa e empurra, acabo treinando perna quase todo dia, e com peito e no outro com costas.
Postado 26/12/2016 às 06:38 12/26, 2016 Claro que pode cara, escute seu corpo acima de tudo. Se a coxa ta suave e da pra empurrar 200kg no leg press senta o bambu velho.
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