edwilson Postado Fevereiro 1, 2010 às 12:47 Postado Fevereiro 1, 2010 às 12:47 Bom dia a todos, primeiramente parabéns pelo site, muito bom.. Seguindo algumas dicas, montei minha dieta atual: Manhã (07:00): 20g de Albumina, 40g de aveia, mamão, banana e leite desnatado (300ml). Tudo batido no liquidificador. 10:00 - Lanche da manhã: 20g de aveia, 10g de albumina e leite desnatado. Misturado com uma colher, não muito liquido. 12:00 - Almoço: Arroz, feijão, carne (frango assado no grill) e fibra de trigo misturada com suco de laranja ou abacaxi. 15:30 20g de aveia, 10g de albumina e leite desnatado. Misturado com uma colher, não muito liquido. 18:30 - Janta: Pão integral, presunto e queijo com suco natural. Antes de dormir: 20g de Albumina com água. --------- Suplementação pós-treino dia sim, dia não ------------ 1g de Malto para cada kilo corporal com 300ml de água. 3 scoops de Whey (15 min depois da malto com 300ml de água) Treino sempre a partir das 18:30. Estou entrando no 3º mês de treino, comprei uma creatina da Universal. Atualmente: 28 cms de braço frio. Barriga: 86cms. Gostaria de saber se estou fazendo tudo corretamente. Abraços, edwilson
Natan Postado Fevereiro 1, 2010 às 12:51 Postado Fevereiro 1, 2010 às 12:51 colega, antes de postar sua dieta, leia as regras desta seção, atualize a sua dieta e poste ela novamente.
LeandroTwin Postado Fevereiro 1, 2010 às 12:51 Postado Fevereiro 1, 2010 às 12:51 Por favor, coloque no modelo, assim fica muito dificil te ajudar. É pro seu próprio bem... https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 Abração!
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