Estou iniciando no Crossfit e li alguns artigos sobre a dieta usa por quem pratica esta modalidade.

Uma das dietas mais Indicadas foi a Paleo.

Minha dúvida é se a diferenciação na estruturação dos macros em relação ao CrossFit.

Quantas refeições seriam ideais? Bato as calorias diárias ou aumento? e se aumentar em quanto?

Lembrando que não quero perder peso, se possível quero ganhar e melhorar minha performace cardio

Oi eu faço o jejum intermitente e crossfit.

Faço 3 refeiçoes por dia. Esse e o ideal 

Minha primeira dieta ingeria 1900cal por dia porem era p emagrecer e a minha dieta era zero carbo.

Acredito que se vc ingerir umas 2400 calorias dia com bons carboidratos e se suplementar de maneira correta vc ganhe massa magra facil. 

Mesmo eu perdendo gordura e minha dieta sendo restrita ganhei 3 kg de massa magra em 2 meses.

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Editado 7/12/2016 às 05:40 12/7, 2016 por Lorena andrade