E ai,

Esse diário é muito mais para me inspirar a continuar e também pra registrar meus avanços, coisa que sempre tive dificuldade, desde 2012 tive uma virada muito graças as informações daqui do fórum e venho na busca pelo físico satisfatório, entre paradas e avanços, já experimentei: treino padronizado de academia, calistenicos, stronglift. Minha praia se tornou a arte marcial, sou praticante de boxe chines e me graduei esse ano(peguei a faixa). Tenho buscado um condicionamento melhor pra ter mais desempenho nos treinos e em competições futuras além de querer cruzar a linha do amador e também fazer o TAF pra PM ano q vem.

Info:

Idade: 21 anos

Peso: 91.35 kg

Altura: 1.86

Rotina de Treino:

Segunda: Corrida; Boxe;

Terça: Strong Lift; Corrida;

Quarta: Corrida; Boxe;

Quinta: Strong Lift; Corrida;

Sexta: Corrida; Boxe

Sabado: Strong Lift; Corrida;

/* os treinos são em turnos alternados, mas sem horário fixo, muda pela rotina e a corrida pode ser um aeróbico diferente */

Metas: (até 31/12)

-1.5 kgs por semana;

40 kgs no agachamento livre;

1 barra pronada;

Dia 29-11

Terça Feira;

Pela manhã, strong lift:

5x5 Agachamento (24kgs)

5x5 Supino reto (24kgs)

1x5 Terra (30kgs)

Pela Noite, Caminhada e algumas barras supinadas.

Alimentação, só deus sabe como ta f*da! 

abs

Seguindo aqui man!