Fala galera, beleza?

Antes de mais nada, gostaria de agradecer o @Jovem Sonhador que me apresentou um aplicativo muito interessante, onde montei minha dieta!

Altura: 186 cm

Peso: 82

BF: 15-16%

TMB = 2686,77

Dieta:

Informações Nutricionais:

Críticas e comentários, deixem a vontade!

Pra mim tá 100%.

Eu me dou melhor com menos carbo e mais gordura, então se fosse eu aumentaria as gorduras e diminuiria carbos. Mas isso é opiniao pessoal, do jeito que tá aí tá bala.

22 minutos atrás, thalesgodoy disse:

Pra mim tá 100%.

Eu me dou melhor com menos carbo e mais gordura, então se fosse eu aumentaria as gorduras e diminuiria carbos. Mas isso é opiniao pessoal, do jeito que tá aí tá bala.

Valeu parceiro!

46 minutos atrás, thalesgodoy disse:

Pra mim tá 100%.

Eu me dou melhor com menos carbo e mais gordura, então se fosse eu aumentaria as gorduras e diminuiria carbos. Mas isso é opiniao pessoal, do jeito que tá aí tá bala.

Concordo, eu curto no mínimo 1g/kg de gordura

Em 25/11/2016 at 00:19, Ariel Arantes disse:

Fala galera, beleza?

Antes de mais nada, gostaria de agradecer o @Jovem Sonhador que me apresentou um aplicativo muito interessante, onde montei minha dieta!

Altura: 186 cm

Peso: 82

BF: 15-16%

TMB = 2686,77

Dieta:

Informações Nutricionais:

Críticas e comentários, deixem a vontade!

Que aplicativo eh esse?

Possuo 30 anos. 1,80m e 98 kg. Estou treinando há 1 ano e 10 meses, mas no momento não estou tendo mais ganhos. A dieta ta bagunçada.

Faço 1 hora de hipertrofia / dia (5 dias/semana) + 15 min de corrida/caminhada estilo HITT em dias alternados (seg,qua,sex).

Gostaria de fazer cutting. Como calculo o gasto de cal pra efetuar o calculo de consumo diário pra que fique com um deficit legal? 

Alguém pode me sugerir uma dieta?

Pretendo suplementar com creatina+ whey+dextrose no pos treino.

Obrigado

2 horas atrás, nevermindleo disse:

Que aplicativo eh esse?

Possuo 30 anos. 1,80m e 98 kg. Estou treinando há 1 ano e 10 meses, mas no momento não estou tendo mais ganhos. A dieta ta bagunçada.

Faço 1 hora de hipertrofia / dia (5 dias/semana) + 15 min de corrida/caminhada estilo HITT em dias alternados (seg,qua,sex).

Gostaria de fazer cutting. Como calculo o gasto de cal pra efetuar o calculo de consumo diário pra que fique com um deficit legal? 

Alguém pode me sugerir uma dieta?

Pretendo suplementar com creatina+ whey+dextrose no pos treino.

Obrigado

O aplicativo é o Dietbox.

Como montar sua dieta:

Bom galera, venho até aqui fazer algumas alterações no meu cutting por motivos do tópico abaixo:

Vou aumentar gordura, reduzir carboidrato e adicionar brócolis.

Dieta

O que acharam? Abraços!