Nicco 0 Postado Janeiro 6, 2009 às 18:04 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2009 às 18:04 Eu não sei se é realmente. Mais ano, passado tive uma época foda, de overtraining, vivia cansado....foi foda!!! Evite ficar de overtraining, sério!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Janeiro 6, 2009 às 18:39 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2009 às 18:39 eu treinei 2meses seguidos sem faltar ja tava entrando em overtraining acho, teve duas semnas de feriado quarta quinta sexta /natal / reveion dai ja dei aquela recuperada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Janeiro 13, 2009 às 12:47 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2009 às 12:47 [quote name='Marcelo48' post='61300' date='05/01/09']é comum sentir sono após o treino?! apóes meus treinos eu sinto muito sono será um sintona de overtraining?![/quote] Depois do treino e aquela refeição sagrada do pós bem carregada... eu morro de sono. Sempre foi assim, desde o primeiro dia... hehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Puchalski 32 Postado Janeiro 14, 2009 às 15:34 Autor Compartilhar Postado Janeiro 14, 2009 às 15:34 [quote name='Marcelo48' post='61300' date='05/01/09']é comum sentir sono após o treino?! apóes meus treinos eu sinto muito sono será um sintona de overtraining?![/quote] Se vc trabalhar um POKO mais seu cardiovascular com exercicios aerobicos(esteira e ergometrica) te garanto q esse seu cansaço some. Vc Faz Aerobios?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tanakera 0 Postado Janeiro 14, 2009 às 23:23 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2009 às 23:23 [quote name='Puchalski' post='65160' date='14/01/09']Se vc trabalhar um POKO mais seu cardiovascular com exercicios aerobicos(esteira e ergometrica) te garanto q esse seu cansaço some. Vc Faz Aerobios??[/quote] Sinto um cansaço/sono dps do treino tamem.. mas nem faço ergometria.. se começasse a fazer, melhoraria o cansaço? phodz q trampo o dim tero e dps vo pra kdemia..e so magro..por isso n faço aerobicos.. 170cm, 72kg =/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mega Muscle Gym Taubaté 0 Postado Janeiro 15, 2009 às 16:33 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2009 às 16:33 [quote name='Puchalski' post='16824' date='27/05/08'][b][i]Overtraining[/i][/b] O excesso de exercícios é o inimigo número 1 de quem quer ganhar massa muscular. Ele é chamado de [b]OVERTRAINING[/b] e é um dos tópicos mais debatidos entre os fisiculturistas. Overtraining é uma condição resultante de se fazer mais exercícios do que seu corpo é capaz de se recuperar. São fatores agravantes uma dieta incorreta e a falta de descanso. Esse excesso de exercícios pode se dar por falta de conhecimento, mas pode também ser consequência da aplicação incorreta do princípio do overload e da falta de periodização nos treinos. Essas são técnicas fundamentais para se evitar o overtraining e para se ter um ganho muscular maior e um aumento na performance. O overtraining impede o crescimento muscular e pode até causar a perda de músculos! Overtraining pode causar um ou mais dos sintomas abaixo: -Cansaço anormal -Irritabilidade -Falta de vontade de malhar -Perda de apetite -Perda de força -Contusões e resfriados freqüentes -Dores de cabeça -Sede anormal -Insônia -Tremor nas mãos -Depressão -Ansiedade Se você vem malhando bastante e tem sentido algum destes sintomas listados acima é recomendado que você pare de treinar durante 2 semanas e procure ingerir alimentos de alto valor nutritivo. O uso de suplementos vitamínicos também é indicado. Seu corpo usará este tempo de descanso para voltar ao estado normal e permitir que você volte a ter ganhos musculares e de performance. Depois do seu treino com pesos você precisa não só dar a chance para seus músculos se recuperarem, mas também para crescerem! O crescimento ocorre somente depois que seus músculos se recuperaram 100%, e isso ocorre em grande parte durante o sono. Malhar antes do músculo se recuperar completamente não apenas impede o crescimento, como também pode diminuir os músculos que você já tem! Você precisa de tempo para o músculo se recuperar e depois de um tempo EXTRA para ele crescer. Sendo assim dê sempre um intervalo de pelo menos 1 dia para voltar a exercitar o mesmo grupamento muscular novamente.[/quote] É BROTHER VC DISSE TUDO MESMO!!!!!O pior é q tem gente q acha q se ficar o dia inteiro na academia treinado vai de lá maior!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel M. 3 Postado Janeiro 16, 2009 às 01:38 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2009 às 01:38 Até agora, parece que ainda não tive overtraining (mesmo malhando 5 dias seguidos e descansando 2). Nunca senti nenhum dos sintomas, pelo contrário, sempre estou com bastante vontade de malhar. Eu sempre tive histórico de dores de cabeça, mas irônicamente não tive nenhuma depois que comecei a malhar. Irritado eu sempre fui e continuo sendo, certamente não foi a academia que me fez isso... Não falto a academia sem repor desde que comecei, estou no terceiro mês de musculação, também fazendo aeróbicos. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
shimoka 0 Postado Janeiro 16, 2009 às 11:55 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2009 às 11:55 tbm acho q nunca tive um overtraining, muito pelo contrario UHAUHAUHAUHA e aproveitano o topico, eu to treinando ABCx2 sabado e domingo eu descanso eu poderia fazer A (segunda) B (terça) C (quarta) descanso (quinta) A (sexta)... e por ai vai tipo fazer abc descanso abc descanso, é q eu treino em casa, e por mais q seja ''em casa'' eu consigo fazer varios exercicios na base dos alter e barra (nao tenhu so alter e barra ) qq vc, acham vlw :} Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pezao 0 Postado Janeiro 16, 2009 às 14:40 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2009 às 14:40 aê pessoal.Venho treinando a uns 6 meses.Nesses ultimos meses percebi que meus braços diminuiram. minha alimentação ta correta i tomo o shake pós-treino( 1 semana). To suspeitanu di overtraining. O q vcs axam? devo parar de treinar um tempo? mas e o meu shake como fika? issu disanimo pra karamba Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
shimoka 0 Postado Janeiro 19, 2009 às 13:48 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2009 às 13:48 [quote name='shimoka' post='66096' date='16/01/09']tbm acho q nunca tive um overtraining, muito pelo contrario UHAUHAUHAUHA e aproveitano o topico, eu to treinando ABCx2 sabado e domingo eu descanso eu poderia fazer A (segunda) B (terça) C (quarta) descanso (quinta) A (sexta)... e por ai vai tipo fazer abc descanso abc descanso, é q eu treino em casa, e por mais q seja ''em casa'' eu consigo fazer varios exercicios na base dos alter e barra (nao tenhu so alter e barra ) qq vc, acham vlw :}[/quote] esperando resposta dos mais experientes :] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora