Atualmente tenho uma fixa ABC sendo:

A= 5 exercicios de 4x12 peito -  5 exercicios de 4x12 triceps

b= 5 exercicios de 4x12 costas - 5 exercicios de 4x12 biceps

c = 5 exercicios de 4x12 perna = ombro

estou demorando muito no treino 1:40 e ta sendo alem de demorado mto cansativo.

eu nao posso dividir 1 agrupamento muscular por dia e fazer 5 exercicios de 4x12 de cada agrupamento por dia?

ou 5 exercicios de 5x12

(se,quar,sex faço abdomen ainda)

alguem me indica uma fixa boa pra trinar e me responde se posso dividir meus treino do jeito que flaie, e se 5 exercicios por dia é pouco treino, cerca de 40 minutos de terino por dia mas bem feitos

Tem muito exercício de Biceps e Triceps.

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