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marcosazuos

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Tô voltando p academia agora e sou bem frango, tem alguns exercicios que não consigo fazer ainda (barra fixa, paralela)

e acabei montando um treino, na verdade eu tenho ele salvo aqui já faz uns 2 anos..queria saber se tá tudo OK com os exercicios

 

A

Levantamento terra

Puxador frente  

Puxador sentado

remada curvada livre

Rosca direta

Rosca scott

 

B

supino reto

supino inclinado 

voadora com halteres

desenvolvimento Militar

triceps polia invertido

triceps testa

 

C

Cadeira Extensora

Agachamento

Legpress 45

Cadeira adutora

Panturrilha

Abdominal

 

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