Apolo Erinlè Postado Setembro 10, 2016 às 19:47 Postado Setembro 10, 2016 às 19:47 Fui em um nutricionista e expliquei que estava voltando para a academia e que queria manter o peso porém aumentar a massa magra e diminuir o BF e ele me indicou a Dieta Flexível, no qual depois de checar alguns dados meus como altura, BF, rotina no trabalho, intensidade de treino e tal ele me indicou que eu pudesse comer os alimentos que eu quisesse durante o dia mas tudo dentro dos macros e calorias que ele indicou. Alguém já ouviu falar ou testou essa Dieta Flexível? Minha altura: 173 cm Peso: 77 kg BF: 16% Ele me indicou consumir um total de 233g de carbo, 170g de proteína, 40g de gordura e um total de kcal 2137 por dia. Treino 6 dias por semana com o treino durando cerca de 60min-65min, trabalho o dia inteiro sentado em frente ao computador. E aí o que vcs acharam?
Visitante Postado Setembro 10, 2016 às 19:54 Postado Setembro 10, 2016 às 19:54 Eu acho que tem pouca gordura/kg aí.
Supermoderador busarello Postado Setembro 10, 2016 às 19:54 Supermoderador Postado Setembro 10, 2016 às 19:54 (editado) Iifym - Se Encaixa Nos Seus Macronutrientes [Com Vídeo Explicativo] Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Editado Setembro 10, 2016 às 19:55 por busarello
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