Quantas Repetiçoes

[roxroxx 1]

bom
queria sabe na suas opininao quanto de repetiçoes e bom fase para ter um bom ganho

4x8
3x10
3x12

eai oque voces me dizen ?

[No Pain No Gain 3]

Se vc ta buscando a hipertrofia o ideal seria 3x10.

[Medrado 0]

Ora, tenta e ve qual se encaixza melhor com voce

[roxroxx 1]

3x12 e definiçao nao e ?

entao 3x10 e hipertrofia o ganho de massa muscula e ajuda um poko na definiçao ??

[Nildo 16]

[quote name='roxroxx' post='16628' date='25 05 08']3x12 e definiçao nao e ?

entao 3x10 e hipertrofia o ganho de massa muscula e ajuda um poko na definiçao ??[/quote]
Não existe treino pra definição cara... definição se tem com dieta não treino...

eu já fiz 3x12, e agora to fazendo 2x6-8... ve o que se adapta com você cara... num tem receita de bolo

[gpresott 63]

[quote name='roxroxx' post='16612' date='25 05 08']bom
queria sabe na suas opininao quanto de repetiçoes e bom fase para ter um bom ganho

4x8
3x10
3x12

eai oque voces me dizen ?[/quote]

Depende da pessoa, do treino e do músculo.