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Avaliação de Treino Upper/Lower

Por Todtinho
Em Treinamento

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Postado

Segunda:Upper

Barra fixa 4x max reps
Supino reto 4x 6-10
Remada curvada 3x 6-10
Pullover 3x 6-12
Desenvolvimento c halter 4x 6-10
Tríceps fechado 3x 6-12
Rosca direta 3x 6-12

Terça:Lower

Agachamento livre 4x 6-10
Stiff 4x 6-10
Leg press 3x 6-10
Flexora 3x 6-10
Panturrilha sentado 3x 10-20
Panturrilha no leg press 3x 10-20
Abs 3 10-20
 

 

Quarta:OFF

Quinta:Upper

Sexta:Lower

Editado por Felipe 13
Melhorias (veja o histórico de edições)

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