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Avaliação de Treino Upper/Lower

Por Todtinho
Em Treinamento

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Postado

Segunda:Upper

Barra fixa 4x max reps

Supino reto 4x 6-10

Remada curvada 3x 6-10

Pullover 3x 6-12

Desenvolvimento c halter 4x 6-10

Tríceps fechado 3x 6-12

Rosca direta 3x 6-12

Terça:Lower

Agachamento livre 4x 6-10

Stiff 4x 6-10

Leg press 3x 6-10

Flexora 3x 6-10

Panturrilha sentado 3x 10-20

Panturrilha no leg press 3x 10-20

Abs 3 10-20

Quarta:OFF

Quinta:Upper

Sexta:Lower

Editado por Felipe 13
Melhorias

Postado

Está certinho, se possível jogue mais um exercício pra panturrilha nos treinos Lower.

Eu particularmente gosto de fazer 6 reps nos compostos para bíceps e tríceps, mas vai de cada um mesmo. 

Editado por Tremboman

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