Galera, acabei de sair da academia, é meu segundo dia até, bom... Tomei só o Whey, você acham que isso já esta bom? Ou necessita de uma refeição a mais? Tipo Frango, ovos e bata doce.

Meu irmão ta fazendo comigo, já foi grande pra crlh... Ele não gosta de seguir dietas e etc. Ele disse se eu tomar whey e comer mais proteina é  ter proteina em excesso que o corpo nem vai usar. Bom é isto msm?  

Obs: Ele sempre teve facilidade de ter um corpo musculoso, sem seguir dietas, só base em suplementação.

eu prefiro a refeição sólida, ainda mais por vc ser iniciante.

agora se quiser pode fazer sim whey + algum carbo, não precisa ser maltodextrina, utilize doces com zero gordura (doce de fruta, uva passa, geleia).

ou pode fazer um frango + mandioca tbm que da na mesma..

Se acha que pão de forma e pasta de amendoim + iogurte fica bom não?Pra complementar o carbo?

frango + arroz + feijão

 nem precisa de whey...

seu irmao podia nao seguir nenhuma dieta mas ele comia bastante proteina...  ou entao ele tomava bomba haha

1 hora atrás, Pedro Redua disse:

Se acha que pão de forma e pasta de amendoim + iogurte fica bom não?Pra complementar o carbo?

sim

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