E ai, galera.

Minha academia vai abrir um grupo de corrida às 19 horas, e meu treino geralmente termina às 16 horas.

Meu plano é terminar o treino, comer, e ficar até 19 horas sem ingerir mais nada, fazer o aeróbico em "semi-jejum" e então comer 30 minutos depois do término.

Vale a pena?

acho que nao vale apena pq aej é feito demanha logo seguido de 8 horas de sono

Jejum significa privacäo de comida durante um período. Quando você termina de comer você, teoricamente, encontra-se em jejum. Pode ter comido um boi inteiro, no milésimo de segundo que você termina, você está em jejum.

Já essa estratégia chamada "aeróbico em jejum" é normalmente referida ao exercício aeróbico quando em um jejum que durou a noite inteira. O esvaziamento gástrico já ocorreu e näo há quantidade significativa de nutrientes circulando no seu sistema circulatório.

Näo creio que esse seu jejum noturno de 3 horas vá trazer os mesmo benefícios que o aeróbico em jejum supostamente traz.

Näo entendi esse seu "vale a pena". Vale a pena em relacäo a que? Qual seu objetivo???

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