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Dúvida (Iniciante)

Por Herpa
Em Dieta e suplementação

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Postado

Amigos vou descrever meu problema, tenho 1,67 e peso atualmente 65-66kg estou com uma barriga mais gordo do que musculos..

Começei academia faz 3 dias e estou em tempo de adaptação, a cada aula sinto dores mas meu objetivo é aumentar não ficar bombado mas sim definir e ficar fortinho..

gostaria de saber o que devo comer qual seria uma alimentação boa, sendo que atualmente faço 3 refeições por dia, de manhã-almoço-janta.

venho até vocês perguntar como devo comer e quais alimentos acessives para suprir minha necessidadde

obrigado e se possivel podem realizar um cardapio para um iniciante?

valeu!

Postado
  • Autor

então amigo to tentando procurar faz tempo mas não acho nada que se encaixe bem no que eu quero..

gostaria de algo pra iniciante a maioria ja poe como esta fazendo para os participantes corrigirem gostaria uma sugestão que partice de vocês

obrigado!

Postado

cara lê tudu que tem aqui duvido muito que não vai achar algo no mais ninguém montará dieta pra você aqui so avaliamos e damos opniões

https://www.hipertrofia.org/blog/category/dieta/ lê tudo que tem ai ai posta uma dieta certinho ai pra gente

Editado por Esparsa (veja o histórico de edições)

Na minha opnião,com AUTOCONFIANÇA,ATITUDE POSITIVA e muito ESFORÇO combinados,somos capazes de conseguir exatamente o que QUEREMOS

Arnold Schwarzenegger

Postado

Fechado por falta de pesquisa. Leia as regras do forum

Estruturando um FullBody à lá Craw

BCAA: Você está usando errado [2014]

 

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