Boa tarde,

Tenho 22 anos, peso 92kg com 1,80cm de altura, estou na academia a 2 meses porem estou sentindo falta de uma dieta que me ajude a perder peso.

Gostaria de bater 80kg, porem eu sou leigo quanto a respeito de alimentação e academia, sempre fui do esporte (futebol, entre outros). Estou à me dedicar 100% na dieta e academia, gostaria de ajuda quanto a alimentação e a exercicios que me ajudem no meu objetivo.

Trabalho o dia sentado e nao me alimento direito creio eu, por isto gostaria de ajuda para que eu mude radicalmente meus habitos alimentares e em exercicios que me ajudem junto à dieta.

Desculpe se postei na àrea errada.

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20 minutos atrás, Torf disse:

Gosta de ler?

Obrigado amigo, nao havia visto este artigo. Ja vai ajudar muito

Na perda de peso a alimentacäo tem um papel muito mais crucial que o exercício físico. Se você comer direito, mesmo praticando pouco esporte, terá sucesso.

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