tenho 18 anos 180 centímetros 102 quilos estou fazendo atividade física aeróbica 3 vezes na semana anaeróbica cinco vezes na semana gostaria que se possível alguem montase uma dieta de cutting tipo o meu treinamento é bonzinho só que ele não faz muito efeito porém não está seguindo a dieta regrada para cutting

Tenho uma mensagem muito importante para ti: enquanto não mudares a tua atitude, nunca irás perder peso de forma eficiente.

 

Não podes ficar à espera que alguém monte uma dieta por ti (pelo menos de forma gratuita). Se estivesses a pagar por isso, era diferente, agora chegar aqui, dizer que é obeso e não mostrar o mínimo de intesse e esforço em aprender nutrição ou montar uma dieta demonstra imenso de como tu chegaste a obeso.

 

Espero que estas palavras duras, mas realistas, te façam aperceber que enquanto você não tomar responsabilidade pela sua vida, ninguém o fará.

Eu lhe mandei uma MSG perguntando o valor para montar um cutting para mim VC n respondeu amigão

7 minutos atrás, tuve123 disse:

Eu lhe mandei uma MSG perguntando o valor para montar um cutting para mim VC n respondeu amigão

 

Eai nego, vc tem 18 anos mesmo? Pesquise no google taxa metabólica basal. Pesquisa aqui no fórum no tópico sobre dieta DIETA PARA HIPERTROFIA ou CUTTING. Ninguém vai ajudar quem não pesquisou antes (tem muita informação disponível) um abraço

A única mensagem que eu tenho é a de tu me pedires para te fazer uma dieta gratuitamente.

E isso foi depois de te ter enviado material que te poderia ajudar.

De qualquer das formas, montar uma dieta não te vai resolver o problema. Eu ando nisto há vários anos e posso dizer-lhe que você precisa de mudar imensa coisa no seu dia a dia, além de que vai necessitar de ajuda 'psicológica' pois é muito provavél que você queira desistir a certo ponto pois não vai ser tão fácil quanto parece, isto porque você parece ainda não ter chegado ao seu limite de peso. Se tivesse chegado, você estaria desesperado para perder peso a toda o custo. 

 

Dito isto, todos nós somos capazes de mudar. Eu passei de super magro a definido e musculado, você pode passar de gordo a atlético sem problema, mas tudo leva o seu tempo.

 

Se você acredita que é possível, será possível, é preciso é querer muito, e é isso que está a faltar em você.

 

 

1 minuto atrás, Alisson Santos disse:

 

Eai nego, vc tem 18 anos mesmo? Pesquise no google taxa metabólica basal. Pesquisa aqui no fórum no tópico sobre dieta DIETA PARA HIPERTROFIA ou CUTTING. Ninguém vai ajudar quem não pesquisou antes (tem muita informação disponível) um abraço

Obg ai cara vou tentar aqui. 

2 minutos atrás, TiagoSoares17 disse:

A única mensagem que eu tenho é a de tu me pedires para te fazer uma dieta gratuitamente.

E isso foi depois de te ter enviado material que te poderia ajudar.

De qualquer das formas, montar uma dieta não te vai resolver o problema. Eu ando nisto há vários anos e posso dizer-lhe que você precisa de mudar imensa coisa no seu dia a dia, além de que vai necessitar de ajuda 'psicológica' pois é muito provavél que você queira desistir a certo ponto pois não vai ser tão fácil quanto parece, isto porque você parece ainda não ter chegado ao seu limite de peso. Se tivesse chegado, você estaria desesperado para perder peso a toda o custo. 

 

Dito isto, todos nós somos capazes de mudar. Eu passei de super magro a definido e musculado, você pode passar de gordo a atlético sem problema, mas tudo leva o seu tempo.

 

Se você acredita que é possível, será possível, é preciso é querer muito, e é isso que está a faltar em você.

 

 

Vlw mano vou tentar aqui!

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