Amigos, estou na academia a 6/7 meses sou Hectomorfo com metabolismo muito lento. Sou péssimo em dieta porém me indicaram uma dieta de bulk limpo 

Peso 67 kilos ! Comecei com 63/64 - magro com gordura abdominal ! 

Atualmente estou nessa dieta a  2 meses: 

 

7 -da manha massa moscular da black skull  monstrous  com 250 ml de água com 3 scop +uma colher de pasta de amendoim da power 

 

10 -da manhã como lanche com peito de piru, queijo, alface etc 

 

13:00 -arroz,feijão,frango e 2 ovo cozido 

 

16 -pre treino aveia com bananqo pôs treino 3w da Max 

 

19:00 janta  arroz, bife e salada - Alface 

 

23:00 antes tomava a massa  denovo. 

 

Como posso montar uma dieta usando os suplementos ? Ou deixo ele de fora ? Alguém me ajudar a montar um dieta  bulk limpo ? Obrigado !

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