Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Treinos de Bíceps com barra reta e fixa

Por pedreira91
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Boa tarde, pessoal.

Eu comprei uma barra reta de 1,20m maciça 6kg e 40kg em anilhas e uma barra de porta.

Eu gostaria de saber as variações de treino para bíceps que eu posso fazer com esse equipamento.

Eu faço rosca direta e inversa com a barra reta e barras pronadas e supinas na barra fixa. Mas a longo prazo, eu vejo necessidade de mudança. Gostaria de saber as possíveis variações com barra reta e fixa.

Grato!

Postado

Treina biceps com costas

Barra fixa

Remada curvada

Cavalinho

Rosca direta

Postado
  • Autor

Ótimo. Muito obrigado. Aproveitando o post. Vocês sugerem fazer pirâmide ou peso fixo? Sou ecto, embora eu não tenha certeza se isso influencia em algo. 

Postado
6 horas atrás, pedreira91 disse:

Ótimo. Muito obrigado. Aproveitando o post. Vocês sugerem fazer pirâmide ou peso fixo? Sou ecto, embora eu não tenha certeza se isso influencia em algo. 

O importante é focar em aumentar as cargas e/ou repeticöes. 

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.