Ola,tenho 16 anos e sou atleta da seleção brasileira de judo,estou em um processo de subir de categoria,55 para 60 ou mais,e tenho treino funcional das 17h as 18:30, academia das 19h as 20h e treino de judo das 20:30 as 22h.

a minha duvida é em qual horario tomar o whey protein,tomo malto e creatina antes do treino funcional, e queria saber oque tomar depois da academia e depois do treino de judo.

Obrigado

Você faz parte da selecção brasileira e nenhum dos seus técnicos pode responder isso???

https://www.hipertrofia.org/blog/2013/08/19/guia-de-melhor-horario-para-ingestao-de-suplementos-atualizado/

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