[Falta de Pesquisa]Como ter corpo de jogador de futebol

[Paulinhoow]

Tenho 14 anos, 54 kg e queria chegar aos 60, mas queria continuar definido, e com um bom condicionamento (tipo o corpo de Cristiano Ronaldo sabe? Rsrsrs) mas oque eu leio é que para ganhar massa tenho que deixar de fazer exercícios aeróbicos.

Como faço para ter um corpo bem definido, com BF baixo, ganhar massa e ainda estar com um bom condicionamento?

Teria alguma rotina específica?e a dieta?

[Torf]

Dieta, musculacäo, descanso e anabolizantes.

[vitao27]

Diminua o xvideos..

[gabrieldefreitas11]

Dieta, musculação e descanso. Nunca que precisa de anabolizantes pra chegar nos 60kgs

[Hipertrofia.org]

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