Olá galera, queria definir mais o abdômen, tipo esses modelos fitness.. Quais exercícios e séries eles fazem? Vlw. 

d

i

e

t

a

Medindo com balança de bioimpedância eu tenho 9% de BF. Queria saber os exercicios q eles fazem.. nao acho mts videos a respeito.

 exercicio principal dos modelos fitness é injetar trenbolona na veia... mas todo ganho tem seu custo... e pode ser pesado se não for muito bem feito

 

(não é na veia, foi só força de expressão)

procura por spiderman push up, se é vc na foto ainda vai ganhar mai peitoral

Ae desanima brother.. kkkkkk roids nem pensar pra mim!

Meu shape eh o da foto, tenho alguma definição pq sou ecto, mas queria rasgar p adomem igual os carinhas.. to vendo que não rola entao!

Editado 21/05/2016 às 23:28 05/21, 2016 por rafa_si (veja o histórico de edições)

17 minutos atrás, rafa_si disse:

Ae desanima brother.. kkkkkk roids nem pensar pra mim!

Meu shape eh o da foto, tenho alguma definição pq sou ecto, mas queria rasgar p adomem igual os carinhas.. to vendo que não rola entao!

SE o seu "shape" é o da foto:

01 - Você tem mais de 9% de BF

02 - Precisa de dieta hipocalorica

03 - Precisa ganhar massa no todo, inclusive no abdome

04 - Precisa de maturidade, alguns anos de treino (como natural).

1 minuto atrás, busarello disse:

SE o seu "shape" é o da foto:

01 - Você tem mais de 9% de BF

02 - Precisa de dieta hipocalorica

03 - Precisa ganhar massa no todo, inclusive no abdome

04 - Precisa de maturidade, alguns anos de treino (como natural).

Sim, to precisando melhorar td.. vou pedir uma nova avaliação na academia pra ver meu BF.