Tipo dei umas pesquisadas na internet e vi que uns falam para tomar perto do treino, outros falam que nao pode, tb li que nom deve tomar juntos das refeiçoes.... bem fiquei sem entender bem... li tb a pessoa na hora deve tomar com muita açucar para liberar insulina...

E tipo ja sei a respeito da saturação e queria saber qual jeito seria melhor para tomar afim de ter melhor resultado? se é perto ou não do treino? e é verdade a respeito do açucar?

abç

cara.. tem muitos tópicos sobre esse assunto,

enfim, 5g-8g no pós treino é o mais recomendável, junto de dextrose e whey.

Pesquisa antes de criar um tópico desses

tem 100000 de tópicos falando sobre isso aqui no fórum

Preguiçoso do c#!@$%!

Não tinha um topico fixo de como tomar creatina?

https://www.hipertrofia.org/blog/2009/12/13/abc-da-creatina/

nao quer nom responde babacao...

e para que um forum se nao posso criar um topico?..

nom tem logico... pra ser sincero esse é o pior forum da internet...

so gente nervosa, stressada, fala serio....

conhece a palavra PESQUISA?

é só pesquisar que tu vai sanar tua dúvida meu, larga mão de ser frangão!

nao quer nom responde babacao...

e para que um forum se nao posso criar um topico?..

nom tem logico... pra ser sincero esse é o pior forum da internet...

so gente nervosa, stressada, fala serio....

Exato, pior forum da internet. Deveria ir atras de outro.

Abracos