MASSA MAGRA X CUTTING

[tintcher]

olá, tenho uma dúvida, espero que alguém possa me ajudar..

Até quantos % de massa magra posso perder a cada quilo eliminado??

Tipo se eu perder 1 quilo em 1 semana, desses 1 quilo quantos seria considerado normal eu perder de massa muscular???

Pois pretendo ta fzd bioimpedancia td mês para acompanhar melhor meu cutting.. obg desde já agradeço!!

[tintcher]

Alguém???

[Jornal]

Vc pode ganhar massa muscular e perder gordura(em proporções equivalentes e ao mesmo tempo), e também pode perder musculos e ganhar gordura. O que quero dizer é que seu peso na balança pouco importa, e respondendo sua pergunta, se perder 1kg em uma semana, será maior parte "retenção hídrica", boa parte de mm e talvez gordura.

[tintcher]

Eu estou em déficit calórico então axo pouco provável ganhar massa muscular.. mais 1 quilo por semana é oque recomendam.. e se é o recomendado axo q não perco tanta mm assim..

[Jornal]

Eu estou em déficit calórico então axo pouco provável ganhar massa muscular.. mais 1 quilo por semana é oque recomendam.. e se é o recomendado axo q não perco tanta mm assim..

Se quer emagrecer(catabolizar musculos e gordura para diminuir o peso na balança), então está no caminho certo.

Se quer perder gordura, mantendo o máximo de mm, arrisco dizer que diminuindo kcals provavelmente vc não chegara muito longe não, existe estratégias melhores, basta estudar mais.

[tintcher]

Olha eu nao to diminuindo kcal.. pelo contrário eu tomo fzd ciclo de Carbos e acrescentei um treino hiit na minha rotina.. daí queria saber se tipo eu perder 4 quilos em 1 mês e desses 4 quilos qual o máximo de mm posso perder.. pra eu ter uma noção e parar cm o cutting entendeu..

[xt001]

4 minutos atrás, alex ander disse:

Se quer emagrecer(catabolizar musculos e gordura para diminuir o peso na balança), então está no caminho certo.

Se quer perder gordura, mantendo o máximo de mm, arrisco dizer que diminuindo kcals provavelmente vc não chegara muito longe não, existe estratégias melhores, basta estudar mais.

Desculpa eu me intrometer, mas ganhar mm e perder gordura ao mesmo tempo dizem que é impossível, vc concorda? E também, qual tu acha que é o melhor método para isso? 

A] fazer aeróbios + musculação e a dieta com as kcal=ao gasto calórico

B] musculação + déficit calórico

[Jornal]

Não sa pra saber a % de mm perdida não. Enfim, o espelho é que demorará os resultados, esqueça a balança.

[tintcher]

3 minutos atrás, tintcher disse:

Olha eu nao to diminuindo kcal.. pelo contrário eu tomo fzd ciclo de Carbos e acrescentei um treino hiit na minha rotina.. daí queria saber se tipo eu perder 4 quilos em 1 mês e desses 4 quilos qual o máximo de mm posso perder.. pra eu ter uma noção e parar cm o cutting entendeu..

A

 

1 minuto atrás, alex ander disse:

Não sa pra saber a % de mm perdida não. Enfim, o espelho é que demorará os resultados, esqueça a balança.

Pelo exame de bioimpedancia da

[Consistência]

7 minutos atrás, xt001 disse:

Desculpa eu me intrometer, mas ganhar mm e perder gordura ao mesmo tempo dizem que é impossível, vc concorda? E também, qual tu acha que é o melhor método para isso? 

Não é impossível, eu por exemplo, ganhei 2,5kg de músculo e perdi 1,4kg de gordura em dois meses. Se quiser pode dar uma olhada no meu diário, e eu estava em saldo calórico positivo, nem tinha a intenção de perder gordura.

[Jornal]

Desculpa eu me intrometer, mas ganhar mm e perder gordura ao mesmo tempo dizem que é impossível, vc concorda? E também, qual tu acha que é o melhor método para isso? 

A] fazer aeróbios + musculação e a dieta com as kcal=ao gasto calórico

B] musculação + déficit calórico

Estratégia A, desde que:

-a atividade principal seja a musculacao, priorizando o aumento de cargas nos exercícios basicos compostos.

-ingestão calorica diaria constante.

-não se tenha problemas hormonais e outros problemas de saúde!

E sobre ganhar mm perdendo gordura da sim, desde que o bf não seja muito baixo(10% ou menos) e que não se almeje grandes ganhos em mm. De qualquer forma, isso requer auto-conhecimento, algo que só acontece com bastante tempo de treino e dieta.

[tintcher]

Acabou que ninguém esclareceu minha dúvida 

[Buldoguii]

4 horas atrás, Consistência disse:

Não é impossível, eu por exemplo, ganhei 2,5kg de músculo e perdi 1,4kg de gordura em dois meses. Se quiser pode dar uma olhada no meu diário, e eu estava em saldo calórico positivo, nem tinha a intenção de perder gordura.

Quando se está começando, isso é normal.

[Consistência]

Agora, Buldoguii disse:

Quando se está começando, isso é normal.

Já treinava a dois anos

[Jornal]

Quando se está começando, isso é normal.

@consistencia ainda vai calar a boca de muitos aqui...se todos tivessem metade da perseverança, dedicação, motivação e fé dele, provavelmente a realidade do "maromba" seria diferente. A cada dia que passa as pessoas ficam mais preguiçosas, sedentárias, cheias de mimimi, além de "resmungonas" e "reclamonas".

Eu e muitos aqui reservam um tempo para gratuitamente ajudar os outros, e nem likes as pessoas dão pra quem responde, outros ainda reclamam quando se fala pra pesquisar mais, enfim, sociedade moderna é uma [editado] mesmo.

[lucasf21]

2 minutos atrás, alex ander disse:

@consistencia ainda vai calar a boca de muitos aqui...se todos tivessem metade da perseverança, dedicação, motivação e fé dele, provavelmente a realidade do "maromba" seria diferente. A cada dia que passa as pessoas ficam mais preguiçosas, sedentárias, cheias de mimimi, além de "resmungonas" e "reclamonas".

 

Eu e muitos aqui reservam um tempo para gratuitamente ajudar os outros, e nem likes as pessoas dão pra quem responde, outros ainda reclamam quando se fala pra pesquisar mais, enfim, sociedade moderna é uma [editado] mesmo.

isso muita das vezes é pelo ego de algumas pessoas que não aceitam novas opiniões.

[Buldoguii]

4 horas atrás, Consistência disse:

 

4 horas atrás, alex ander disse:

@consistencia ainda vai calar a boca de muitos aqui...se todos tivessem metade da perseverança, dedicação, motivação e fé dele, provavelmente a realidade do "maromba" seria diferente. A cada dia que passa as pessoas ficam mais preguiçosas, sedentárias, cheias de mimimi, além de "resmungonas" e "reclamonas".

 

Eu e muitos aqui reservam um tempo para gratuitamente ajudar os outros, e nem likes as pessoas dão pra quem responde, outros ainda reclamam quando se fala pra pesquisar mais, enfim, sociedade moderna é uma [editado] mesmo.

Eu n entendi o motivo do texto.

[tintcher]

4 minutos atrás, alex ander disse:

@consistencia ainda vai calar a boca de muitos aqui...se todos tivessem metade da perseverança, dedicação, motivação e fé dele, provavelmente a realidade do "maromba" seria diferente. A cada dia que passa as pessoas ficam mais preguiçosas, sedentárias, cheias de mimimi, além de "resmungonas" e "reclamonas".

 

Eu e muitos aqui reservam um tempo para gratuitamente ajudar os outros, e nem likes as pessoas dão pra quem responde, outros ainda reclamam quando se fala pra pesquisar mais, enfim, sociedade moderna é uma [editado] mesmo.

Até agora vc não tirou minha dúvida então me desculpe mais não posso t  dar Like kra

[tintcher]

6 minutos atrás, Buldoguii disse:

Eu n entendi o motivo do texto.

Liga pra ele não.. será q vc consegue esclarecer minha dúvida?  Da uma olhada lá no início se possível obg! 

[Buldoguii]

4 horas atrás, tintcher disse:

Liga pra ele não.. será q vc consegue esclarecer minha dúvida?  Da uma olhada lá no início se possível obg! 

Cara, creio eu que vai depender da sua dieta, por exemplo, se vc resolver fazer uma dieta com um deficit mto grande, ou com uma baixa quant de prot em relação ao carb/fat, vc perderá massa. Agora, com um deficit controlado e uma boa distribuição de macros, a maior parte da perda de peso será gordura. Agora n é possivel responder essa % por de maneira exata.

Editado Maio 7, 2016 às 00:41 por Buldoguii

[Consistência]

Qual seu bf atualmente? 

E eu recomendaria você ter como meta perder 0,5kg por semana no máximo, se não quer correr o risco de perder muita mm.

[lucasf21]

é impossível estipular algo sem saber da sua rotina, sem saber da sua genética, resumindo: sem te acompanhar pessoalmente. é definitivamente impossível.

1kg por semana é muito, perca no máximo 2 a 3 kg por mês.

[Jornal]

Até agora vc não tirou minha dúvida então me desculpe mais não posso t  dar Like kra

Acontece que ninguém aqui ira conseguir tirar sua dúvida, pois não da pra saber nem se estudar a vida toda. O que posso dizer é que boa parte do peso perdido será "líquidos", isso é fato.

Posso também dizer que se vc perder 1kg de mm para cada 1kg de gordura, até certo ponto é bem aceitável. Se observar bem, perder 50%de mm e 50% de gordura uma meta alcançavel.

Enfim, pra ajudar vc poderia postar mais detalhes e informações suas.

(pronto, consegui usar %, satisfeito?)

[xt001]

1 hora atrás, alex ander disse:

Acontece que ninguém aqui ira conseguir tirar sua dúvida, pois não da pra saber nem se estudar a vida toda. O que posso dizer é que boa parte do peso perdido será "líquidos", isso é fato.

Posso também dizer que se vc perder 1kg de mm para cada 1kg de gordura, até certo ponto é bem aceitável. Se observar bem, perder 50%de mm e 50% de gordura uma meta alcançavel.

Enfim, pra ajudar vc poderia postar mais detalhes e informações suas.

(pronto, consegui usar %, satisfeito?)

Eu citei vc por ser uma das pessoas que mais ajuda nesse fórum, no meio de pessoas egoístas. E também pedi pra vc por ser um cara que tem conhecimento. Likes não vão mudar nada, mas sim o seu jeito de ser. Eu não estudo nutrição por tirar engenharia e estar sempre ocupado, mas mesmo assim nunca vou desistir, sempre irei testar algo pra ver como meu corpo reage, e também aproveito pra pegar dicas com os mais experientes.

[Marombinha L]

É praticamente impossível pensarmos em um ganho de mm e perca de gordura em um indivíduo que não seja novato e não esteja usando hormonios, ao meu ver. E acho que ao ver do nosso corpo também né manos, pensem comigo: Geralmente em um cutting, pelo corte nos carbos, o glicogênio está baixo.havendo assim uma expressão da AMPK da célula, que vai favorecer a queima de gordura. Entretando, a via de sinalização da AMPK bloqueia todas as outras vias que levam ao consumo de ATP, que é a energia. E nestas, está incluida a mTOR, responsável pela estimulação da síntese de proteínas. Por isso que é importante que haja um ajuste na qnt de proteinas da dieta, mano. E nunca é favorável perder MM, meu mano, então faça de tudo pra conserva-la, afinal quanto mais MM , o metabolismo tem que trabalhar mais. Ou seja, menor probabilidade de um acúmulo de gordura posteriormente.

[tintcher]

18 minutos atrás, Marombinha L disse:

É praticamente impossível pensarmos em um ganho de mm e perca de gordura em um indivíduo que não seja novato e não esteja usando hormonios, ao meu ver. E acho que ao ver do nosso corpo também né manos, pensem comigo: Geralmente em um cutting, pelo corte nos carbos, o glicogênio está baixo.havendo assim uma expressão da AMPK da célula, que vai favorecer a queima de gordura. Entretando, a via de sinalização da AMPK bloqueia todas as outras vias que levam ao consumo de ATP, que é a energia. E nestas, está incluida a mTOR, responsável pela estimulação da síntese de proteínas. Por isso que é importante que haja um ajuste na qnt de proteinas da dieta, mano. E nunca é favorável perder MM, meu mano, então faça de tudo pra conserva-la, afinal quanto mais MM , o metabolismo tem que trabalhar mais. Ou seja, menor probabilidade de um acúmulo de gordura posteriormente.

Eu sei Mano só q tipo é inevitável a perca de mm em cutting.. oque eu quero é reduzir ao máximo essa perda entendeu

[Jornal]

É praticamente impossível pensarmos em um ganho de mm e perca de gordura em um indivíduo que não seja novato e não esteja usando hormonios, ao meu ver.

@consistência não é novato nem usa hormonios nem tem genética favorável, e mesmo assim ganhou mm e perdeu gordura, ao mesmo tempo. Eu acho que dizer que é impossível é muita ignorância, pode ser difícil, mas não impossível.

E acho que ao ver do nosso corpo também né manos, pensem comigo: Geralmente em um cutting, pelo corte nos carbos, o glicogênio está baixo.havendo assim uma expressão da AMPK da célula, que vai favorecer a queima de gordura. Entretando, a via de sinalização da AMPK bloqueia todas as outras vias que levam ao consumo de ATP, que é a energia. E nestas, está incluida a mTOR, responsável pela estimulação da síntese de proteínas. Por isso que é importante que haja um ajuste na qnt de proteinas da dieta, mano. E nunca é favorável perder MM, meu mano, então faça de tudo pra conserva-la, afinal quanto mais MM , o metabolismo tem que trabalhar mais. Ou seja, menor probabilidade de um acúmulo de gordura posteriormente.

E quem disse que pra cutting tem que diminuir/zerar carboidratos? Basta usar nas quantidades adequadas e em momentos na qual seja realmente necessário.

Eu sou a favor de ingestão constante de kcals em prot e fat, e a partir dai fazer "ciclos de carboidratos", na qual sera a base para ganho ou manutenção do peso.(Não que eu faca cbl, eu faco low carb)

Cada corpo reage de uma maneira diferente em estímulos diferentes, sendo assim, algumas pessoas se dao bem com low carb/cetogenica, outras com JI/WD, outras com CBL, e assim vai...mas...são poucas pessoas que conseguem resultados satisfatórios usando a estratégia da diminuição das kcal, a maioria desiste.

Diminuir kcals é eficiente??? Não, pois o corpo sempre procura homeostase, sendo assim, na medida que se diminuir as calorias, também seu metabolismo despenca. Metabolismo lento=pouca perda de fat.

Eu também posso estar totalmente errado, essa é apenas minha opinião.