tenho 16 anos 1,78 e 83kg , estava com 102 a uns 6 meses atrás  , com alguns tropeços consegui emagrecer , me matriculei em uma academia semana passada  com o objetivo de perder mais gordura , ganhar um pouco de massa magra , melhorar um pouco o condicionamento pra voltar pro futebol e melhorar a postura .

minha duvida surge sobre como começar a montar a dieta , perguntei pra um professor e ele falou que deveria focar nos aerobicos + a dieta atual ( que usei pra perder peso) e ir pra musculação depois de queimar a gordura , outro me disse que a musculação seria boa pra ajudar a queimar gordura .

quem está certo???

tipo se eu tenho gordura pra queimar ainda fazer musculação vale a pena???

como é o processo eu perco gordura e ganho um pouco de massa magra se fizer???

devo montar uma dieta de bulking ou cutting??? ou existe alguma outra além delas???

pesquisei bastante até achei algumas coisas mais a duvida quanto a dieta não consegui achar resposta.

 agradeço a atenção e boa noite .

Editado 27/04/2016 às 01:34 04/27, 2016 por Harden

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