Galera, depois de tanto papo furado é o seguinte. To parado faz uns 8 meses, comendo mal, ficando sem comer por horas, tomando refri, comendo gordura, doce etc etc. Tava namorando e sem dinheiro e tempo pra dedicar-me a academia e aos estudos complexos que as variaveis desse mundo envolve(nutrição,fisiologia,SNC, citologia etc.) To voltando HJ ( comecei meu primeiro treino) Queria umas dicas de treino para " iniciantes" Juntamente de um aconselhamento para uso de AES. Comprei Dianabol, deca e enantato, e utilizarei doses baixas de Primobolan muscle ( provavelmente falsa) Pra segurar um pouco o estrógeno. Minha ideia é unir dianabol inj, e oral, tomando 300mg semana + 200mg semana testo e 300mg deca(deca essa, que é transparente provavelmente falsa) + insulina humalog 30 ui por dia divido em 2 vezes por 1 mes (no final do ciclo)... O protocolo do ciclo ainda pretendo estudar e adaptar/melhorar dentro do possível.

Dados: 1.74m, 70~72kg, acredito que uns 14 de BF.

Objetivo: Baixar o BF para 10% (principalmente a parte do abdome) e depois começar um bulking cabuloso. Pretendo utilizar clembuterol ou Ioimbina. Pretendo estudar bem esses dois, pois tenho patologias de humor.

Em questão de Suplementação: Tenho whey 80% da wedy + 400g BCAA puro (ruim demais o gosto) + 800g de creatina (500 universal + 300gwedy) e 1.8kg whey wpc da wandy tbm.

Hipercalórico caseiro: 300g de amendoin + 200g de castanha+300g farelo de aveia + 300g de maizena + 300g de cacau com canela + 500g leite molico em pó + 500g proteina de soja e 500g albumina naturovos (chocolate). + itens que não lembro agora.

Dieta: Não sei como fazer ainda. Pretendo comprar batata-doce, inhame, aipim, peito de frango e ovos tudo em grande quantidade. O resto comprarei de forma adptativa. Pretendo fazer farofas bem temperadas com carne, banana. Bolos, pizza de sardinha, sanduiches " naturais" . Pretendo estocar tudo e deixar o mais prático possível.

Vitaminas: Tenho vita D 5000ui, Complexo B (anti stresse) Que vem com 1g de vita C e trocentos 1000% das complexo B. Zinco manipulado 50mg(pode ser farinha) Enzimas digestivas (elas meio q estão úmidas, não sei se estão estradas). Tenho 80 cáps de vitamina da AST sport (acredito que um dos multi mais top que tem), Omega 3 1000mg, 75 growth cáps.

No mais é isso galera. Gostaria de auxilio e dicas para melhorar o protocolo. Farei um bem detalhado com tabelas de treino, horarios e alimentação em momentos estratégicos. Quem puder me ajudar na parte de dieta e treino (stratégias) Ficaria EXTREMAMENTE GRATO.

OBS: Tenho bipolaridade e TAG ( transtorno de ansiedade generalizada), assim como um provável TDA.

VLW GALERA.

 

 

SE EU ESTIVER NO TÓPICO ERRADO, POR FAVOR ME DIRECIONEM OU ME AVISEM PRA ONDE IR GALERA. OBRIGADO!

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