Sou mulher peso 60 kg e tenho 1.65 de altura, faço musculação e Jiu Jitsu, o meu objetivo é a hipertrofia porém preciso perder gordura abdominal localizada(pneuzinho).

Estou na dúvida entre suplementar ou tomar um termogênico primeiro para perder essa gordura localizada. O que faço?

Editado 17/04/2016 às 01:17 04/17, 2016 por NataliaRG96

Olá Natalia,

               Você está com dois objetivos, porém dois objetivos opostos. Se você quer hipertrofia muscular terá que criar o ambiente propicio no seu corpo para tal, o que inclui saldo calórico superior ao basilar e descanso entre as atividades. Esse fato já quer dizer que ou você trata de acumular massa muscular ou perder massa gorda, é praticamente impossivel fazer os dois ao mesmo tempo. Além disso não adianta você treinar quádriceps por exemplo na segunda-feira e recruta-lo com força total no jiujitsu da terça-feira, para o músculo crescer precisa do repouso. Reveja suas prioridades.e depois reformule dieta e suplementação com base nelas.

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