Tenho 18 anos, 1,63m, 60kg, sou iniciante.

Nesse primeiro mês executei o treino abcde, mantenho esse treino ou inicio abcx2, ou algum outro? 

Valeu

Está tendo algum acompanhamento em relação a montagem dos treinos, ou fez sozinho?

Normalmente iniciante começa com um ABC2X ou Full Body.

Já era pra ter começado com o ABC2X, eu trocaria!

 

Você fala nesse primeiro mês, é o seu primeiro mês de academia né? Foi oque eu entendi.

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4 minutos atrás, Zellon Dark disse:

Está tendo algum acompanhamento em relação a montagem dos treinos, ou fez sozinho?

Normalmente iniciante começa com um ABC2X ou Full Body.

Já era pra ter começado com o ABC2X, eu trocaria!

 

Você fala nesse primeiro mês, é o seu primeiro mês de academia né? Foi oque eu entendi.

Então cara, eu treinei uns 3 meses o abc2x, há um ano atrás, e parei de treinar. Voltei esse mês e fiz esse treino abcde, gostei bastante, mas li que tem que tá sempre mudando o treino. O que acha? Valeu pela atenção 

Agora, luizsurf disse:

Então cara, eu treinei uns 3 meses o abc2x, há um ano atrás, e parei de treinar. Voltei esse mês e fiz esse treino abcde, gostei bastante, mas li que tem que tá sempre mudando o treino. O que acha? Valeu pela atenção 

 

Então você parou, tem que "começar do zero", vai ter uma evolução um pouco acelerada devido a memoria muscular (porem bem pouco pois você treino apenas 3 meses antes) , mas tem que começar com calma e não querer pegar as cargas que você pegava antes... Eu acredito que esse negocio de trocar de treino a cada 2/3 meses e bobagem ate certo ponto, antes de você trocar o treino tem uma série de coisas que tem que ser analisadas, como carga, intensidade, frequência, velocidade da execução, até a ordem dos exercícios... pra dai sim trocar o treino. O ABCDE é bom pois ele da um descanso maior para o músculo (oque é ótimo para naturais) e uma menor frequência de cada, mas pra um iniciante (um treino de menor frequência do músculo) não é bom, acho melhor você voltar com o ABC2X ou FullBody e ir aos poucos e com paciência.

22 minutos atrás, Zellon Dark disse:

 

Então você parou, tem que "começar do zero", vai ter uma evolução um pouco acelerada devido a memoria muscular (porem bem pouco pois você treino apenas 3 meses antes) , mas tem que começar com calma e não querer pegar as cargas que você pegava antes... Eu acredito que esse negocio de trocar de treino a cada 2/3 meses e bobagem ate certo ponto, antes de você trocar o treino tem uma série de coisas que tem que ser analisadas, como carga, intensidade, frequência, velocidade da execução, até a ordem dos exercícios... pra dai sim trocar o treino. O ABCDE é bom pois ele da um descanso maior para o músculo (oque é ótimo para naturais) e uma menor frequência de cada, mas pra um iniciante (um treino de menor frequência do músculo) não é bom, acho melhor você voltar com o ABC2X ou FullBody e ir aos poucos e com paciência.

Valeu pela dica, agradecido irmão!