[Falta de Pesquisa]Pedidos de exemplos de treino 3x/semana

[Cyborg14i]

Em base de "séries deve ficar entre 20 e 25 por dia de treino"

essa divisão a baixo de treino seria algo recomendável para mim

 

Segunda: Peito/ombro/dorsal/perna completa

Terça:  curso
Quarta: Bíceps/triceps/antebraço

Quinta: curso

Sexta:  Peito/ombro/dorsal/perna completa

sábado curso

domingo: não abre

 

estou tendo dificuldade em dividir meu treino para 3x/semana pq sempre treinei abc(sequencial) e abcde

alguém pode me ajudar com exemplos de treinos para 3x/semana

obrigado a todos novamente.

[Torf]

FB 3X.

[Cyborg14i]

quantas series para caca grupo muscular ? 

[busarello]

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