https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20160331_150631-jpg Ese é meu shape atualment, como faço da pra da uma melhorada ? Eu estou ficando desanimado por não conseguir nada. 

Obs : nunca tomei esteróides, mas pretendo.

Linha de shapeta bonita, irmão

Não é um shape de bosta, você apenas quer adicionar mais massa muscular, eu suponho.

Primeiro passo: Adesão aos treinos- Tem que achar um treino que você goste.

Depois estude a fundo sobre nutrição.

O terceiro passo é começar a estudar sobre os detalhes.

Link da foto tá bugado. Se você quer melhorar seu corpo comece procurando informações e não tomando esteroides. Corre mais o risco de fazer uma cagada do que ter algum resultado. Se quer tomar primeiro comece procurando informações a respeito os prós e os contras e veja se vale a pena.

Cara, você tem um shape de potencial, mas construir musculo não é fácil não, pelo menos 1 ano para você ver resultado, tem que se dedicar no treino, dieta, descanso e cortar bebida alcoolica principalmente. Ciclo agora não é uma opção por que os ganhos com um shape mais valorizado vai ser muito melhor que ciclar agora com o shape atual.

Editado 31/03/2016 às 18:35 03/31, 2016 por Daniel C. Dávila

Adquirindo massa muscular. Simples e eficiente. 

Mais 15kg de massa magra aí e não estaria tão bosta.

Abraço.

Quem dera que todo mundo tivesse este shape bosta...os fast foods iriam a falência.

shape tá legal, não desanime continue

9 minutos atrás, Fabricius disse:

Quem dera que todo mundo tivesse este shape bosta...os fast foods iriam a falência.

Hahahaha nem fala cara! Hoje em dia até esse "shape de bosta" do cara ta raro de ver na rua! Ta todo mundo fora de forma, seja magrelão ou pançudo hehe

shape bom po! só enxe mais a carcaça

Shape de bosta? Tá maluco?

Abdômen dando aquela trincada, peito saltando legal, com as linhas dividindo certinho, linhas de ombro e trapézio bacanas...

Shape merda é de obeso, nego retido, nego raquítico como eu era quando comecei, enfim...

Eu mesmo hoje tô bem maior, mas daria tudo pra ter um abdômen igual ao seu. Só pegar um pouco mais de massa magra e você fica fera.

Nem pense em utilizar AE antes da hora. Muita coisa você pode fazer antes de recorrer aos AE's. Nunca desista de treinar, APRENDA A COMER, com qualidade e disciplina (leia, leia muito... aqui mesmo no Fórum você encontra conteúdo de extrema qualidade sobre nutrição), aprenda a descansar... você tá no caminho certo.

Quando eu comecei a treinar, se tivesse o shape que você tem, provavelmente nem teria começado, porque já estaria contente. Eu sim, amigo, tinha um shape de bosta!

Editado 31/03/2016 às 20:56 03/31, 2016 por Natan Faria

shape bom, nao bosta. agr se quer ficar mais grandão, dieta e treinos! estamos na luta!

O que você quer dizer por melhorar? Quais aspectos você deseja melhorar? Qual seu objetivo?