Fala galera. Estou entrando em bulking hoje, e resolvi voltar a treinar como treinava antes visando progressão de carga e foco nos compostos. Queria que avaliassem meu treino.

Treino A (Peito/Ombro/Tríceps)

Supino reto 5x6

Supino inclinado halteres 4x8

Crucifixo na máquina 3x10

Desenvolvimento militar 4x8

Elevação lateral 3x12

Tríceps testa 3x8

Tríceps corda 3x10

Treino B (Costas/Trapézio/Bíceps)

Barra fixa 3xFalha (Gosto de ir até a falha nesse exercício, minha performance nele tem melhorado feito assim)

Remada cavalinho 4x8

Remada serrote 3x10

Crucifixo inverso halteres 3x12 (Exercício que venho usando a pouco tempo em minhas rotinas, e tenho gostando muito)

Rosca direta 3x8

Rosca martelo halteres 3x10

Treino C (Pernas/Panturrilhas) Facilidade imensa pra desenvolver pernas

Agachamento livre 4x8-6

Stiff 4x8

Leg press 3x8

Extensora 3x10

Panturrilhas em pé 3x15

Panturrilhas no leg 3x15

29 minutos atrás, Kall Fitness disse:

Fala galera. Estou entrando em bulking hoje, e resolvi voltar a treinar como treinava antes visando progressão de carga e foco nos compostos. Queria que avaliassem meu treino.

Treino A (Peito/Ombro/Tríceps)

Supino reto 5x6

Supino inclinado halteres 4x8

Crucifixo na máquina 3x10

Desenvolvimento militar 4x8

Elevação lateral 3x12

Tríceps testa 3x8

Tríceps corda 3x10

Treino B (Costas/Trapézio/Bíceps)

Barra fixa 3xFalha (Gosto de ir até a falha nesse exercício, minha performance nele tem melhorado feito assim)

Remada cavalinho 4x8

Remada serrote 3x10

Crucifixo inverso halteres 3x12 (Exercício que venho usando a pouco tempo em minhas rotinas, e tenho gostando muito)

Rosca direta 3x8

Rosca martelo halteres 3x10

Treino C (Pernas/Panturrilhas) Facilidade imensa pra desenvolver pernas

Agachamento livre 4x8-6

Stiff 4x8

Leg press 3x8

Extensora 3x10

Panturrilhas em pé  

Panturrilhas no leg