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Avaliação de Treino

Por itzrenan
Em Treinamento

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Postado

Pessoal esse treino está bom para Hipertrofia ? 

 

Treino A : Peito e Triceps / Abd Superior

 

Peito : Supino reto 4x8, Supino Inclinado 4x8, Cruscifixo 4x8.

 

Triceps : Triceps Pulley 4x8, Triceps corda 4x8, triceps francês 4x8

 

 

Treino B : Ombros, Trapezios e Pernas / Abd Inferior

 

Ombros : Elevação Frontal 4x8, Elevação Lateral 4x8, Desenv. Militar 4x8

 

Trapezios : Encolhimentos com Barra 4x 20,12,8,4

 

Pernas : Agachamento com barra livre 4x8, leg press 45° 4x8, cadeira flexora 4x8

 

Treino C : Costas e Biceps e Antebraço

 

Costas : Barra Fixa 4x8, Puxada Frontal 4x8, Puxada Frontal Triangulo 4x8, Remada Baixa 4x8

 

Biceps : Rosca direta 4x8, Rosca alternada 4x8, Rosca martelo 4x8

 

Antebraço : Extensão de pulsos com barra e mão em pronação 4x8,

 

PAI DA MUSCULAÇÃO !

Postado

péssimo...

 

recomece do zero...


stomach vacuum

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Postado

Realmente está tudo errado. Veja o tópico do Stein, sobre divisões de treino.

Graduando em Educação Física - Bacharel e Licenciatura. Eterno estudante!

 

 

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