que carboidrato de alto indice glicemico eu posso comer no pos treino,eu ainda nao posso comprar um suplemento ,entao qual alimento eu posso comer ,atualmente ta assim

 

PÓS TREINO - 16:00

30G DE WHEY PROTEIN

50G DE CASTANHA DO PARA OU CAJU 

 

PROXIMA REFEIÇAO - 18:00

200G DE MACARRAO INTEGRAL 

250G DE PEITO DE FRANGO GRELHADO OU PEIXE GRELHADO

SALADA DE VERDURAS E 1 COLHER DE SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM

 

no pos-treino acho que tu pode mandar um malto um malto aki custa em torno de uns 13 reais 

se vc come castanha qual o sentido de usar carbo de alto ig??? sendo que ela atrasa a absorção dos outros nutrientes...

Não precisa usar suplemento, arroz branco é de alto ig, entre outros macarrão, banana, paçoca...

 

coloca esse macarrao ai pro pós treino, e joga a castanha pra ref que tava o macarrao.

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