Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Avaliação de treino abcab

Por Supreme
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Idade: 17 anos

Peso: 71KG

Altura:1,75cm

Objetivo: Hipertrofia.

Bem, esse foi o treino que o instrutor passou para mim quando comecei a fazer musculação, há um mês atrás.

A (OMBRO/PEITO/TRICEPS)

Voador

Supino Plano

Supino inclinado com barra

Triceps Pulley

Elevação lateral

Triceps corda

Desenvolvimento máquina

 

B (BÍCEPS/COSTAS)

Remada alta frente

Remada baixa fechada

Remada articulada (neutra)

Remada cavalinho

Rosca direta barra

Rosca Martelo com halteres

 

C 

Hack

Leg Press 45

Extensora 2t

Flexora

Flexor sentado

Panturrilha sentado

Abdominal infra

Abdominal sufra

 

O que acham? Devo continuar com ele?

Postado
  • Autor
13 minutos atrás, Torf disse:

Seu treino é ABCAB ABCAB ABCAB ou é ABCAB CABCA BCABC? Ele é ABCAB CABCA BCABC.

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.