Olá,

Estou exatamente no meio do meu primeiro ciclo, hoje faço a aplicação da 7ª semana.

Meu tipo corporal é Ectomorfo, tenho bastante dificuldade em ganhar peso mas muita facilidade para secar.

Faço aplicação de 500mg de Dura e 500mg de Bolde 1x por semana.

Pesava 74 no inicio do ciclo, cheguei a 76, mas venho decaindo e há alguns dias cheguei a bater 73 e isso me levou a me questionar o que estava errado.

Minha alimentação é bem regrada, faço 3 refeições por dia pesadas 300/300 carbo+prote e nos intervalos como frutas, iogurte e 1x ao dia 100g de frango.

Depois de chegar em 73, adicionei 2 doses diarias de hipercalorico (com isso voltei ao patamar de 74kg).

Vejo que consegui ganhar definição mas não me vejo ganhando massa, treino a mais de 2 anos e só optei por usar os venenos devido a dificuldade no ganho de massa.

Suplementação atualmente estou tomando o seguinte, whey+waxymaize+creatina+glutamina no pós, hipercalorico 2x ao dia,

Estou pensando em subir as doses para 700mg de dura e 600 de bolde. 

Queria saber se acham isso valido ou estou errando em outro fator?

Treino de segunda a sábado sempre com amigo ajudando e corro de 5 a 7km no domingo. (prefiro treinar menos que tirar a corrida, se forem sugerir isso)

 

se algo está errado não vai ser aumentar a dose que vai te trazer massa magra, a base é a dieta, depois o descanso, depois o treino, pelo que vi você não consome gorduras boas, apenas carbo e proteína, gorduras são a base de qualquer dieta também, sugiro pesquisar na seção de nutrição.

Editado 29/02/2016 às 15:29 02/29, 2016 por lucasf21 (veja o histórico de edições)

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