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Editei todos os valores conforme sua instrução e editei o tópico com a soma correta.

- Idade: 28 - Altura: 1,83 - Peso: 78kg - BF: 12,5% (aproximadamente) - Tempo de treino: 2 anos - Objetivo: bulking - TMB: 1.865,2 - GCD: 3.264,1 Estou fazendo TPC e vou começar um ciclo no inicio de agosto. Minha dieta: 3 litros de água, 1 em cada período do dia. 08:00: 150g de ovos, 2 castanhas, 20g pasta de amendoim, 150ml chá mate, 100g hipercalórico. Carboidrato: 85g Proteina: 35g Gordura: ~30g Calorias: 683 12:30: 200g (batata doce e arroz integral), 200g frango, salada e legumes Carboidrato: 130g Proteina: 60g Gordura: 8~10g Calorias: 558 16:00: 100g de hipercalórico Carboidrato: 80g Proteina: 15g Gordura: 2g Calorias: 400 19:00: 200g (batata doce e arroz integral), 200g frango, salada Carboidrato: 130 g Proteina: 60g Gordura: 8~10g Calorias: 558 22:00: TREINO 23:00: 100g hipercalórico, 30g whey, 5g glutamina, 3g creatina, 60g waxy maize Carboidrato: 135 Proteina: 39 Gordura: 3 Calorias: 715 TOTAIS Diarios: Carboidrato: 560g Proteina: 209g Gordura: 53g Calorias: 2914Kcal Sou ectomorfo, treinei 1,5 e parei 1 ano, voltei há 2 anos e não tenho mais intenção de parar. Com a dieta acima, cheguei a perder peso durante meu ciclo anterior e não quero mais cometer erros. Meu topico sobre o novo ciclo Como estou atualmente:

- Idade: 28 - Altura: 1,83 - Peso: 78kg - BF: 12,5% (aproximadamente) - Tempo de treino: 2 anos - Objetivo: bulking Estou fazendo TPC e pretendo começar um ciclo no inicio de agosto. Minha dieta: 3 litros de água, 1 em cada período do dia. 08:00: 3 ovos, 2 castanhas,, 20g pasta de amendoim, 150ml chá mate, 100g hipercalórico. 12:30: 300g carbo (batata doce ou arroz integral), 300g frango, salada e legumes 16:00: 100g de hipercalórico 19:00: 300g carbo (batata doce ou arroz integral), 300g frango, salada 22:00: TREINO 23:00: 100g hipercalórico, 30g whey, 5g glutamina, 3g creatina, 60g waxy maize Sou ectomorfo, treinei 1,5 e parei 1 ano, voltei há 2 anos e não tenho mais intenção de parar. Com a dieta acima, cheguei a perder peso durante meu ciclo anterior e não quero mais cometer erros. Meu topico sobre o novo ciclo Como estou atualmente:

Obrigado pelo feedback, estou criando um tópico para avaliar minha dieta... Minha intenção é justamente essa, não repetir erros do passado e por isso estou recorrendo ao fórum. Somente vou iniciar um 3º ciclo, quando tiver certeza que não vou desperdiçar $ e prejudicar a minha saúde sem conseguir os resultados almejados. Aceito os riscos e colaterais, mas quero ser bem recompensado por isso... acho que me entende. Mais por curiosidade agora, como seria a estrutura correta para as dosagens que usei? 500mg por semana no dsdn seriam 3x 170mg?

Entendo o que quer dizer e vou explicar o uso da trembo no fim do segundo ciclo... Comecei o ciclo com 74, cheguei até 75,5 por volta da 5 semana, dai em diante comecei a definir mais e perder peso. Quando cheguei em 73,9, com ganho de definição, me indicaram o uso de algo mais forte no fim do ciclo para tentar reverter a perca de peso. Usei trembo por 40 dias tsd doses de 50mg que é o minimo recomendado e nesses 40 dias consegui recuperar o perdido e ainda subir até 78. Tenho hoje 2 anos de treino ininterruptos, mas treinei por cerca de 1,5ano parei 1 ano e voltei. Estou criando agora mesmo o topico para avaliação da dieta e suplementação, Obrigado por comentar sobre isso tbm. Não treinava com personal, comecei no inicio do 2ºciclo e minha dieta é feita por nutricionista mas confesso que acho ela muito "bem estar" quando meu objetivo é crescer. As doses eu sempre preferi usar o minimo de cada componente, pode ser uma falha por falta de conhecimento...

Não levo a mal, estou aqui para aprender e gosto quando alguém discorda é daí que vem os maiores aprendizados... Se quiser dissertar sobre o n5 eu gostaria de ler uq vc pensa, meu BF estava na faixa de 12,5 na última medição, já cheguei em 11,2 mas subi pq era melhor pra buking.

Não sabia disso da dura dsdn, fiz um ciclo aplicando 1x por semana... Pensei em fazer 4 semanas de Trembo no fim do ciclo, consegui bons resultados fazendo isso.

- Idade: 28 - Altura: 1,83 - Peso: 78kg - Tempo de treino: 2 anos - Objetivo: bulking Estou fazendo a TPC do meu segundo ciclo e pretendo começar o terceiro no inicio de agosto. Meu primeiro ciclo foi com Oxandrolona (foi bem errado por falta de conhecimento) 1-6 seis comprimidos ao dia Unica coisa que consegui foi perca de peso e um pouco de definição Segundo ciclo: 15 semanas 1-10 Dura 500mg/sem em dose unica 1-15 Dura 500mg/sem em duas doses 1-11 Bolde 500mg/sem em dose unica 11-15 Trembo 50mg/dia TSD 10-15 Anastrozol 50mg dia TSD Neste ciclo, fui de 74kg para 78kg, com 3 semanas de TPC perdi apenas 0,2kg. TPC: Anastrozol 50mg dia Tribulus terrestris Maca peruana Tamox HCG Minha dieta: 3 litros de água, 1 em cada período do dia. 08:00: 3 ovos, 2 castanhas, 100g de tapioca, 20g pasta de amendoim, 150ml chá mate. 10:30: 1 fruta 12:30: 300g carbo (batata doce ou arroz integral), 300g frango, salada e legumes 16:00: 100g de hipercalórico 19:00: 300g carbo (batata doce ou arroz integral), 300g frango, salada 22:00: TREINO 23:00: 100g hipercalórico, 30g whey, 5g glutamina, 3g creatina, 60g waxy maize Treino: Estou treinando 4 a 5x na semana, não faço aeróbicos... Treino com personal, então não tenho como passar o plano pois ele muda constantemente. Faço 3 ou 4 series com o máximo de peso possível e 5 a 8 repetições. AVALIAÇÃO DO 3º CICLO: 1-12 Dura 500mg/sem (seg~sex) - Estou pensando ainda se faço novamente com Dura ou se mudo pra outra testo 1-4 Dianabol 30mg/dia - TSD, Vou preferir injetável se conseguir encontrar. 4-12 Stano 50mg/dia - TSD Minha intenção é fazer um bulking sem perder muito a definição que já consegui, aceito sugestões para melhoria do ciclo. FOTO ATUAL

- Idade: 28 - Altura: 1,83 - Peso: 78kg - Tempo de treino: 2 anos - Objetivo: bulking Foto em anexo de como estou hoje. Estou fazendo a TPC do meu segundo ciclo e pretendo começar o terceiro no inicio de agosto mas ainda não sei o que seria mais indicado pra mim. Meu primeiro ciclo foi com Oxandrolona (foi bem errado por falta de conhecimento) 1-6 seis comprimidos ao dia Unica coisa que consegui foi perca de peso e um pouco de definição Segundo ciclo: 15 semanas 1-10 Dura 500mg/sem em dose unica 1-15 Dura 500mg/sem em duas doses 1-11 Bolde 500mg/sem em dose unica 11-15 Trembo 50mg/dia TSD Neste ciclo, fui de 74kg para 78kg. Sou ectomorfo e tenho bastante dificuldade de ganhar massa. Minha dieta: 3 litros de água, 1 em cada período do dia. 08:00: 3 ovos, 2 castanhas, 100g de tapioca, 20g pasta de amendoim, 150ml chá mate. 10:30: 1 fruta 12:30: 300g carbo (batata doce ou arroz integral), 300g frango, salada e legumes 16:00: 100g de hipercalorico 19:00: 300g carbo (batata doce ou arroz integral), 300g frango, salada 22:00: TREINO 23:00: 100g hipercalorico, 30g whey, 5g glutamina, 3g creatina, 60g waxy maize Estou treinando 4 a 5x na semana, não faço aeróbicos... Agora sim a duvida, o que aplicar para conseguir chegar em uns 85kg mantendo a definição que já consegui?

Olá, Estou exatamente no meio do meu primeiro ciclo, hoje faço a aplicação da 7ª semana. Meu tipo corporal é Ectomorfo, tenho bastante dificuldade em ganhar peso mas muita facilidade para secar. Faço aplicação de 500mg de Dura e 500mg de Bolde 1x por semana. Pesava 74 no inicio do ciclo, cheguei a 76, mas venho decaindo e há alguns dias cheguei a bater 73 e isso me levou a me questionar o que estava errado. Minha alimentação é bem regrada, faço 3 refeições por dia pesadas 300/300 carbo+prote e nos intervalos como frutas, iogurte e 1x ao dia 100g de frango. Depois de chegar em 73, adicionei 2 doses diarias de hipercalorico (com isso voltei ao patamar de 74kg). Vejo que consegui ganhar definição mas não me vejo ganhando massa, treino a mais de 2 anos e só optei por usar os venenos devido a dificuldade no ganho de massa. Suplementação atualmente estou tomando o seguinte, whey+waxymaize+creatina+glutamina no pós, hipercalorico 2x ao dia, Estou pensando em subir as doses para 700mg de dura e 600 de bolde. Queria saber se acham isso valido ou estou errando em outro fator? Treino de segunda a sábado sempre com amigo ajudando e corro de 5 a 7km no domingo. (prefiro treinar menos que tirar a corrida, se forem sugerir isso)