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Alimentos Ricos Em Cálcio

Por LeandroTwin
Em Artigos sobre nutrição e suplementos

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Postado

Algumas Fontes Naturais Ricos em Cálcio

** Alimento (100 gramas)

Farinha de peixe: 4.610mg

Leite desidratado desengordurado: 1.500mg

Queijo Parmesão: 1.357mg

Caenla em Casca:1.076mg

Queijo Prato: 1.023mg

Leite desidratado semidesidratado: 960mg

Queijo provolone: 925mg

Leite de vaca integral: 909mg

Flocos de Cereais: 550mg

Brócolis, folhas: 513mg

Gergelim, sementes: 417mg

Bróclis, folhas cruas: 400mg

Couve manteiga: 330mg

Avelã: 287mg

Leite Condensado: 262mg

Amêndoa: 254mg

Salsa: 195mg

Brócolis, folhas cozidas: 130mg

Fonte: Franco, G.: Tabela de composição quinica dos alimentos. 9Ed. - Editora Atheneu, 1997.

PS: O recomendado é no minimo 1g por dia.

Postado

Bom saber para um possível cutting.

Só tem que ter cuidado que tem predisposição para Câncer de Próstata, mas acho que não há esse risco todo.

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