galera começo meu ciclo dia 28/02 sera que alguem pode avaliar minha dieta, suplementaçao e vitaminas ??? fica agradecido !!

Café da manha

6 ovos (2 gemas apenas [36gProt)

300ml Leite Desnatado (9gProt)

30a40gAveia (5Prot )

Lanche matinal

1 lata de atum (30gProt)

2 fatias de Pão Integral (4gPro)

30gPresunto Peru (4gProt)

Etc

Almoço

200g Frango ou Peixe (46gPro)

Lanche Vespertino

200gFrango ou Peixe(46gProt+ou-)

Jantar

6 Ovos (sem gema [36gPro)

Pré Treino

200gCarne + batata doce (46gProt)

Pós Treino

200g Frango ou Peixe (46gProt)

Ceia

7 Ovos (sem gema [42gProt)

Castanha do Pará ou Azeite de Oliva Extra virgem

suplementação durante o ciclo e vitaminas.

2g/dia Omega 3 

500mg/dia Vita (pós treino)

6g Bcaa antes e 6g

Gorduras? Carboidratos? Calorias? Suas medidas?

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.