Oie oie galera. Malho a 4 meses e preciso muito da ajuda de vocês.

Queria seguir uma alimentação onde me proporcionasse uma perda de gordura e definição muscular. Ou seja, quero ficar com os músculos a mostra rs , mas estou acima do peso, quero perder uns quilinhos e principalmente gordura abdominal que tenho muita, mas sem perder bumbum e pernas que é tudo que tenho rs,

Segue

PESO: 71

ALTURA: 1,66

IMC: 25,77

% DE GORDURA: 35,55%

PESO RESIDUAL : 14,91

PESO GORDURA : 25,24

CIRCUFERENCIA

Tórax 87,00

Quadril 101,00

Cintura 78,00

Abdômen 86,00

Panturrilha Direita 39,00

Braço direito relaxado 29,00

Braço esquerdo relaxado 28,00

Antebraço direito 24,00

Antebraço Esquerdo 24,00

Coxa direita 62,00

Coxa Esquerda 62,00

Panturrilha Esquerda 37,00

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.