Altura: 1.68

Peso: 66.5

BF: 14

Medidas: peito: 95 / braco: 30 / abdomen: 76 / bunda: 88 / coxa: 52 / panturilha: 36

Objetivo da dieta: Bulking

 

Dieta:

 

08h00

 

- 05 ovos inteiros

- 100 g de abacate

- 01 banana

- 50 g de aveia integral

 

11h00

 

- 200 g peito frango

- 150/200 g arroz integral

 

14h00

 

- 200 g peito frango

- 150/200 g arroz integral

- 01 cenoura

 

17h00 (PRE TREINO)

 

- 200 g peito frango

- 200 g arroz integral

- 01 cenoura

 

18h00 

 

- 02 caps de cafeina Nutrex

 

20h00 (POS TREINO)

 

- 200 g peito frango

- 200 g arroz integral

- 01 cenoura

- 200 ml água com

- 100 g de hipercalórico

 

23h00

 

- 200 g peito frango

- 200 g arroz integral

 

01h00

 

- 06 ovos inteiros

- 02 castanhas do para

 

Total de carboidratos: 600g

Total de proteinas: 1 kg

Ingestão de 3 litros de água por dia ou mais.

                                                                     

                                                                                                        Ciclo:

 

- Idade : 22 anos

- Altura : 1.68

- Peso : 66.5

- Medidas : peito: 95 / braco: 30 / abdomen: 76 / bunda: 88 / coxa: 52 / panturilha: 36

- Percentual de gordura : 14

- Tempo de treino : 02 anos

- Objetivo : Ganho de massa muscular

- Estrutura do ciclo:

2-8 deca 50g/sem

2-8 dura 250g/sem

2-8 deposteron 200 mg/sem

 

(Não sei se a estrutura do ciclo ficou correto, mas será 01 ml deca + 01 ml dura + 0.5 ml deposteron, aplicações no gluteo a cada dois dias durante 2 meses.)

 

Obs: No desjejum já é feito a ingestão de Vita C, E, Polivitamínico, Omega 3 e durante todo o ciclo será usado Silimarina.

Treino ABCDE, sendo um dia exclusivo para pernas ( no dia de treino de pernas é feito um aquecimento na esteira de 20 minutos).

 

Fiquem a vontade para novas sugestões.

pq se ta mandando dura e depo, e pq q comeca na semana 2 td as droga ? uhAUUAHuha

Aborta esse ciclo pelo amor de DEUS.

Tente evoluir mais sem Drogas, 30cm de braço ainda irmao, da pra melhorar muito.

30c braço

52 coxa

ciclando.... meu Deus.

Editado 5/02/2016 às 18:10 02/5, 2016 por lucasf21

8 minutos atrás, lucasf21 disse:

30c braço

52 coxa

ciclando.... meu Deus.

2 horas atrás, juniorbr disse:

- Estrutura do ciclo:

2-8 deca 50g/sem

2-8 dura 250g/sem

2-8 deposteron 200 mg/sem

Isso nao existe cara.

Dura e depo? Kkkkkkkkkk kkkkk

Deca 6 semanas ?

wtf

WTF

W T F

Camarada, melhor dar uma lida no fórum, aqui tem muita informação pra ser agregada...

"No Brain No Gain!"

E com essas medidas, por que está apelando pra ciclo já?

Editado 5/02/2016 às 18:30 02/5, 2016 por twistbart
""

1 hora atrás, MChernobyl disse:

Aborta esse ciclo pelo amor de DEUS.

Tente evoluir mais sem Drogas, 30cm de braço ainda irmao, da pra melhorar muito.

ahuahuahuhauhau

[2]

30 de braço po

30 de braço..

50 mg de deca.

Kkkkkkk

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