Relato de ciclo de oxandrolona c/ dieta, treino e fotos

[tekaa]

10 horas atrás, marna disse:

minina faz "chocolate maromba", dilui um whey gostoso com agua e poe no freezer. Engana pra cacete a vontade de doce!

 

(se a vontade pegar MTO pesado, considere trocar a gordura boa de alguns ovos por pasta de amendoim, poe whey no minduim e um pouco de agua e faz nutella)

HAHAHAHA, mesmo sem ler fiz isso. 

Congelei água e tomei raspadinha de whey!

Não acho que precise por enquanto, acho que tava com fome mesmo, depois da refeição salgada passou. 

"Vontade é uma coisa que dá e passa." haha

Sigo, firme, obrigada pelas dicas 

[tekaa]

6 horas atrás, FBO disse:

 

Para isto existem várias receitas "low-carb"

 

Eu mesmo em fase de cutting costumava fazer receita de "danoninho" caseira... usava ricota, clight de morango, adoçante, etc.

 

Os macros dessa receita não tinham praticamente nenhum impacto sobre a dieta e eu me saciava bem.

Enfim, creio que é importante encontrar meios de tentar suprir as suas vontades... porque senão vai chegar um momento que a dieta vai ficar tão restritiva que você vai perder o prazer de comer, perder o paladar, e com isso perde o animo e foco também.

 

Estaria mentido se eu falasse que nunca passei vontade de nada, porque já passei e ainda passo as vezes... mas acho que vale a pena procurar algum substituto viável, para ao menos enganar "os olhos"  quando bater as vontades.

 

@tekaa

 

Estou seguindo em off o relato.

 

Segue firme que o shape já está começando a mudar!

 

 

É bem isso mesmo, uma dieta que incomode muito não dura por muito tempo. Acho que a "saúde mental" também é importante. 

Mas eu não furei a dieta não, tomei só o whey mesmo. E quando sentir vontade vou controlar os macros sim, não vou dar a louca e comer chocolate não, tem muita receita "boa" por aí. 

E está mudando sim, acho que a mudança é maior do que está visível em fotos, depois tento tirar alguma com mais detalhes. Obrigada pelo incentivo e dicas. 

[Ericeu]

Acompanhando...

[tekaa]

Atualizando aqui: Na semana antes do carnaval perdi um treino pq tive um aniversário pra ir, infelizmente. Tive que ficar vendo coxinha, brigadeiro e bolo e negar tudo, haha. Aí cheguei em casa e comecei a ver o que eu poderia fazer pra me sentir menos culpada pela falta do treino, aí achei o Q48 no youtube fiz o nível intermediário. No começo achei que não daria nada, que seria muito fácil, mas quase não consegui completar o negócio, achei bem interessante. Aí pra compensar esse treino perdido, malhei domingo.

Carnaval: Eu viajei na segunda feira de carnaval, levando uma bolsa térmica enorme com todas as minhas marmitas pra 3 dias. Consegui comer todas as marmitas, mas acabei furando da dieta pq belisquei umas coisas gostosas que as pessoas que estavam comigo comiam, não resisti, mas a quantidade foi bem pouca mesmo, não comprei besteira pra mim. No hotel em que eu estava tinha uma "academia", com muitas aspas, ... no dia que eu cheguei fiz metade do meu treino de quads até que um outro hospede reclamou pq já era bem tarde e a academia ficava em cima do quarto, aí tive que parar. No dia seguinte(terça de carnaval) não malhei, mas fiz aej. Na quarta eu voltei pra casa e ia malhar aqui, mas acabou que não cheguei a tempo. Hoje fiz aej novamente e fui malhar, diminui mais um pouco o carbo. 

 

Dieta:

Dieta: 

Bebo de 3 a 4L de água por dia

1º Refeição

Crepioca (30gr de tapioca + 3 ovos inteiros) + Multivitamínico 

2º Refeição (pré-treino)

100gr de patinho + 1 colher de sopa de azeite 

60gr de batata doce

3º Refeição (pós-treino)

150gr de frango

60gr de batata doce

4º Refeição

Crepioca (30gr de tapioca + 3 ovos inteiros)

5º Refeição 

1 dose de whey + 20gr de castanha do pará

 

Repartição das Calorias:

Carboidratos (25%)

Gorduras (37%)

Proteínas (38%)

 

Gord	Carbs	Prot	Cals
59,64	76,25	133,89	1403

 

 

Colateral: Começou a me aparecer espinha no rosto, mas nem sei se atribuo a oxan. Mesmo antes do ciclo de vez em quando apareciam algumas também. Foram 3 ou 4 espinhas e comecei a usar o sabonete próprio, estão secando bem rápido. Nada que me preocupe. Estou na terceira semana e acho que isso foi bem pouco perto dos benefícios.

[tekaa]

Eu não tirei fotos aqui em casa, vou botar algumas do carnaval. Estão cortadas mas sem filtro ou edição. 3ª semana:

 

[Torf]

5 horas atrás, tekaa disse:

cho que isso foi bem pouco perto dos benefícios

Você pode relatar o que você crê que mudou nessas 3 semanas? Tipo um resuminho?

[Marombeiro4ever]

Boa conseguiu manter o "foco"no carnaval, esta no caminho certo. Você ja esta mudando, vejo seu quads um pouco maior, e mais fina a cintura. Parabens

 

[tekaa]

6 horas atrás, Torf disse:

Você pode relatar o que você crê que mudou nessas 3 semanas? Tipo um resuminho?

Em relação ao meu corpo? Bom, as fotos que eu tirei aqui em casa definitivamente não me favorecem, a luz é muito forte. Eu pareço menor do que eu sou. Mas pra comparação de mudança de uma foto pra outra, serve. O meu superior ficou extremamente seco e forte, mesmo eu tendo diminuído absurdamente o volume do treino de superiores. O meu braço era completamente roliço, sem nenhuma marcação no inicio. O meu ombro, trapézio e peitoral desenvolveram bem. O abs também está bem mais marcado e a cintura tá mais fina, a pela ficou mais fina. Nos membros inferiores, eu não tenho mais nenhuma celulite, nem quando eu ando aparece mais, só se eu contrair muito o glúteo. Sinto os músculos bem mais rígidos e o aumento de volume tb. Minha força aumentou, aumentei a carga de todos os exercícios. Minha recuperação é mais rápida, mesmo fazendo um treino pesado de perna, consigo treinar bem 48h depois (o que eu não conseguia fazer antes, descansava 72h). E fora a motivação, eu me sinto muito estimulada a seguir a dieta e a treinar, como nunca senti antes.

Vou colocar minhas medidas atuais, apesar de não ter colocado o antes, apenas pra ter uma noção melhor do que na foto sobre o "tamanho". O que eu lembro do antes, vou colocar a diferença. Não sou muito de me medir e nem de tirar fotos, fico me analisando só no espelho. 

 

Medidas:

Panturrilha: 35 cm

Coxa: 58,5 e 59 cm (20 cm do joelho)

          53,5 cm (10 cm do joelho)

Quadril: 100,5 (ganhei 0,5)

Cintura: 68 cm (perdi 1 cm)

Peitoral: 93 cm 

Ombro: 104,5

Braço: 29 cm (relaxado)

           32,5 e 32 (contraído)

Antebraço: 26 e 25cm

 

Ah, tenho 1,60 e agora 60 kg (ganhei 1)

Editado Fevereiro 12, 2016 às 17:12 por tekaa

[Beatriz Loira]

Tekaa, sou nova por aqui e vou começar meu primeiro ciclo de oxan semana que vem.

Acompanhei suas fotos e relatos aqui...e vc tinha um corpo parecido com o meu, abs sequinho, quadril largos e quadriceps sem mta definicao.

Pode me tirar umas duvidas?

Sua oxan eh de qual marca?

Vc manteve os 20mg todos os dias?

Muito obrigadaaa

 

Obs: seu shape está lindo

 

 

[tekaa]

7 horas atrás, Beatriz Loira disse:

Tekaa, sou nova por aqui e vou começar meu primeiro ciclo de oxan semana que vem.

Acompanhei suas fotos e relatos aqui...e vc tinha um corpo parecido com o meu, abs sequinho, quadril largos e quadriceps sem mta definicao.

Pode me tirar umas duvidas?

Sua oxan eh de qual marca?

Vc manteve os 20mg todos os dias?

Muito obrigadaaa

 

Obs: seu shape está lindo

 

 

Te mandei inbox. 

[tekaa]

Eu estava fazendo hit 4x por semana, nos dias em que não treino pernas (em horário diferente do treino) e ao final do treino mais 30 min de elíptico. Nos dias em que treino perna, estava fazendo AEJ. Essa rotina me fez sentir muiiiiiiiiiiiiita fome e dores articulares. O que me fez repensar a quantidade de exercícios e resolvi que vou fazer HIT e elíptico apenas e 3x por semana. Até porque, mesmo com a dieta apertando mais a cada semana e aumentando o volume dos exercícios aeróbicos, o meu peso não desceu, pelo contrário. Comecei o ciclo com 59kg e hoje estou com 62kg. Estou muito satisfeita com as mudanças do meu corpo, mas devo confessar que não era o meu plano ao início do ciclo. (Já boto as fotos atuais)

 

Eu vou deixar pra semana a dieta com: 0,7g de carbo/kg; 0,7g de gordura/kg e 2,15 de ptn/kg.

Totalizando 1120 kcal e 17% de carbo ; 35% de gordura e 48% de ptn.

Não pensava em zerar o carbo, mas eu já estou pensando na possibilidade pra última semana.

E comecei a tomar chá verde com limão pela manhã.

 

[tekaa]

Tentei tirar fotos com luz natural, porém como sou burra, fiquei contra a luz e não ficou bom. Tirei as no mesmo padrão que vinha tirando também. Ainda bem que sou dentista e não pretendo ser atleta, pq eu definitivamente não sei posar e me favorecer (juro que meu quads é um pouco melhor que isso).  

[Beatriz Loira]

2 horas atrás, tekaa disse:

Eu estava fazendo hit 4x por semana, nos dias em que não treino pernas (em horário diferente do treino) e ao final do treino mais 30 min de elíptico. Nos dias em que treino perna, estava fazendo AEJ. Essa rotina me fez sentir muiiiiiiiiiiiiita fome e dores articulares. O que me fez repensar a quantidade de exercícios e resolvi que vou fazer HIT e elíptico apenas e 3x por semana. Até porque, mesmo com a dieta apertando mais a cada semana e aumentando o volume dos exercícios aeróbicos, o meu peso não desceu, pelo contrário. Comecei o ciclo com 59kg e hoje estou com 62kg. Estou muito satisfeita com as mudanças do meu corpo, mas devo confessar que não era o meu plano ao início do ciclo. (Já boto as fotos atuais)

 

Eu vou deixar pra semana a dieta com: 0,7g de carbo/kg; 0,7g de gordura/kg e 2,15 de ptn/kg.

Totalizando 1120 kcal e 17% de carbo ; 35% de gordura e 48% de ptn.

Não pensava em zerar o carbo, mas eu já estou pensando na possibilidade pra última semana.

E comecei a tomar chá verde com limão pela manhã.

 

Ficou liiiiindo o seu shape!!!

 

Quanto aos aeróbicos, eh exatamente o que eu pretendo fazer...AEJ nos dias de inferiores e HIIT nos demais dias...nao terei dores e nem fome adicional pq ja estou acostumada com este volume de treino (por isto o receio em diminuir justo agora, que seria a hora de intensificá-los).

Este mes nao vou estar trabalhando, entao terei tempo suficiente p descansar (digo dormir hahaha)

Outra dúvida...voce comecou a dieta com 1.500 calorias? Reduziu semanalmente? quanto por semana?

[tekaa]

17 minutos atrás, Beatriz Loira disse:

Ficou liiiiindo o seu shape!!!

 

Quanto aos aeróbicos, eh exatamente o que eu pretendo fazer...AEJ nos dias de inferiores e HIIT nos demais dias...nao terei dores e nem fome adicional pq ja estou acostumada com este volume de treino (por isto o receio em diminuir justo agora, que seria a hora de intensificá-los).

Este mes nao vou estar trabalhando, entao terei tempo suficiente p descansar (digo dormir hahaha)

Outra dúvida...voce comecou a dieta com 1.500 calorias? Reduziu semanalmente? quanto por semana?

Pra falar a verdade, não fui reduzindo as calorias, fui reduzindo a quantidade de carboidratos por kg corporal. Se tava mt confortável, reduzia mais e assim até hoje. Mas a primeira dieta tinham quase 1600 kcal e a que vou começar hoje tem pouco mais de 1100kcal. Rs 

E eu não fazia cardio nunca, por isso talvez o aumento do apetite e das dores. O problema teorico de você começar com volume muito grande, é que se estagnar depois você não tem como acrescentar mais cardio. Mas como eu fui acrescentando e mesmo assim não perdi peso, entendo perfeitamente o seu medo. 

 

Ahh e muito obrigada pelos elogios, anima muito a continuar. rs

Editado Fevereiro 22, 2016 às 10:01 por tekaa

[Marombeiro4ever]

Muito boa sua evoluçao, mudando a cada foto. 

Vou passar duas dicas, com o passar do tempo no ciclo, entramos em homeostase, então, tudo e qualquer estimulo a mais é melhor, logo, não diminua os aerobios nessa fase, de preferência aumente-os!!

-foca nos quads, mais series e mais repetiçoes, de preferencia a passadas para "fatiar" as pernas!

 Continue firme!

[falange-]

6 horas atrás, tekaa disse:

Tentei tirar fotos com luz natural, porém como sou burra, fiquei contra a luz e não ficou bom. Tirei as no mesmo padrão que vinha tirando também. Ainda bem que sou dentista e não pretendo ser atleta, pq eu definitivamente não sei posar e me favorecer (juro que meu quads é um pouco melhor que isso).  

 

Imaginei que você fosse dentista mesmo, foi só ver suas fotos que eu abri um belo de um sorriso.

 

 

meh

 

Shape tá ficando bom!

[FBO]

Caramba! A diferença está nítida.... até a pele está mais fina, com um aspecto mais bonito.

 

Shape está legal, parabéns!

 

Quantas semanas ainda faltam de protocolo? Tá acompanhando as medidas, ou só vai postar no final do protocolo?

 

 

Abraço e bons treinos!

 

 

[tekaa]

7 horas atrás, Marombeiro4ever disse:

Muito boa sua evoluçao, mudando a cada foto. 

Vou passar duas dicas, com o passar do tempo no ciclo, entramos em homeostase, então, tudo e qualquer estimulo a mais é melhor, logo, não diminua os aerobios nessa fase, de preferência aumente-os!!

-foca nos quads, mais series e mais repetiçoes, de preferencia a passadas para "fatiar" as pernas!

 Continue firme!

Sim, eu entendo perfeitamente. Mas o meu corpo não estava aguentando tanto aeróbico. Cortei o aej no dia de pernas. 

Vou fazer hit e o cardio no máximo 3 ou 4x por semana. E apertei mais a dieta. 

Vou ver o que acontece. 

Obrigada pelo incentivo e ajuda.

[tekaa]

4 horas atrás, FBO disse:

Caramba! A diferença está nítida.... até a pele está mais fina, com um aspecto mais bonito.

 

Shape está legal, parabéns!

 

Quantas semanas ainda faltam de protocolo? Tá acompanhando as medidas, ou só vai postar no final do protocolo?

 

 

Abraço e bons treinos!

 

 

Muito obrigada, e sim a pele está mesmo mais fina, é muito animador, rs. 

Eu não comecei acompanhando as medidas, pq na minha cabeça eu iria perder kgs e cms e não fazia questão de saber quantos. 

Mas aí como percebi que estava aumentando de peso, me medi no meio pra acompanhar. Não vou saber exatamente quanto ganhei em cm no final. 

Faltam 2 semanas, espero que ainda melhore mais. 

[E2]

Em 25/01/2016 at 05:22, tekaa disse:

Acompanhando! Parabéns pelo foco e evolução. Corpo bem bonito!!!!!!! Vou começar com 20mg oxan 2x/dia. Há uns 8 meses atras ciclei com stan e oxan. Definitivamente stan não foi legal pra mim. Tenho interesse em gh. Já conversei com meu endócrino sobre. Ele também falou sobre testo associado ao gh. Mas encontrei pouquissímos relatos de mulheres com experiência com testosterona. Depois abro um tópico. Parabéns!!!!!!

 

 

[Jessy_fit]

arrasou! Parabéns, linda! 

[marna]

2 horas atrás, E2 disse:

 

gata, sem querer me meter mas ja me metendo, ja ciclei gh sozinho e agora to ciclando gh c oxan...to na ultima semana do gh, mas pra mim ele nao ajuda mto nao, eu incho demais!

Em 22.2.2016 at 20:12, tekaa disse:

Sim, eu entendo perfeitamente. Mas o meu corpo não estava aguentando tanto aeróbico. Cortei o aej no dia de pernas. 

Vou fazer hit e o cardio no máximo 3 ou 4x por semana. E apertei mais a dieta. 

Vou ver o que acontece. 

Obrigada pelo incentivo e ajuda.

 

guria do céu, ce ta evoluindo mto bem, shape ta top!!

Como q ta a questao de cardio?? Eu comecei a ciclar qse na mesma epoca q vc e fui aumentando o cardio, mas meu corpo nao aguentou, machuquei a panturrilha e fui obrigada a reduzir bastante o aerobico...

[tekaa]

Em 27/02/2016 at 12:26, E2 disse:

 

Abre sim, falta muita informação voltada pra mulheres aqui, acho que temos muito a acrescentar. Obrigada pelos elogios, e quando começar, avisa, quero acompanhar. 

[tekaa]

Em 27/02/2016 at 15:13, marna disse:

gata, sem querer me meter mas ja me metendo, ja ciclei gh sozinho e agora to ciclando gh c oxan...to na ultima semana do gh, mas pra mim ele nao ajuda mto nao, eu incho demais!

 

guria do céu, ce ta evoluindo mto bem, shape ta top!!

Como q ta a questao de cardio?? Eu comecei a ciclar qse na mesma epoca q vc e fui aumentando o cardio, mas meu corpo nao aguentou, machuquei a panturrilha e fui obrigada a reduzir bastante o aerobico...

Olha, essa ultima semana, eu acabei matando o cardio pós treino e fiz hit(o q48, que vejo no youtube e faço em casa) 3 vezes na semana. Senti muita fraqueza, estou com a garganta inflamada e um pouco resfriada, aumentei a quantidade do mutli e comi um pouco mais, tô me recuperando.

Mas eu não sei como aconselhar, pq eu tb comecei a sentir dores, o que fiz foi mudar da esteira pro elíptico. Mas também tive e continuo tendo dificuldade com os cardios, meu corpo não estava adaptado e eu não gosto de fazer. Então, o problema é físico e psicológico.

Você tá relatando tb ?

 

[E2]

Em 27/02/2016 at 15:13, marna disse:

gata, sem querer me meter mas ja me metendo, ja ciclei gh sozinho e agora to ciclando gh c oxan...to na ultima semana do gh, mas pra mim ele nao ajuda mto nao, eu incho demais!

 

guria do céu, ce ta evoluindo mto bem, shape ta top!!

Como q ta a questao de cardio?? Eu comecei a ciclar qse na mesma epoca q vc e fui aumentando o cardio, mas meu corpo nao aguentou, machuquei a panturrilha e fui obrigada a reduzir bastante o aerobico...

@marna você fez uso do gh por quanto tempo? ele incha bastante as mãos/dedos, mas o efeito no corpo é demais! Já usei o saizen8 + 20mg oxan/dia, sendo: GH 4mg/dia, 2mg pré treino, 2mg pós treino. Oxan: 10mg 8/8horas. Quero fazer esse mesmo ciclo incluindo testosterona a noite.  A partir do 3 mês a mudança que o gh causa no corpo é incrível. Com dieta super low carb. Aero 5x/semana. 

 

@tekaa como está os colaterais?? 

[Tadeu Jordan]

Shape está bom, mas tem uma desproporção muito grande entre coxas e panturrilhas. Aproveite que ainda está ciclando e dê uma atenção a elas pois após o ciclo vai ser difícil corrigir a assimetria e fazê-las crescer.

[tekaa]

@E2 tive espinha, mas parou, agora só sinto meu cabelo oleoso. Minha menstruação desregulou, mas veio, bem fraquinhaaaaa. Fora isso, nada expressivo.

[tekaa]

11 horas atrás, Tadeu Jordan disse:

Shape está bom, mas tem uma desproporção muito grande entre coxas e panturrilhas. Aproveite que ainda está ciclando e dê uma atenção a elas pois após o ciclo vai ser difícil corrigir a assimetria e fazê-las crescer.

Olha, eu já malho panturrilha 3x por semana e já tento fazê-las crescer, desde sempre, já mudei a estratégia de treino algumas vezes tb. Mas se tem uma coisa que não me preocupa nessa vida é assimetria de panturrilhas, não quero competir. 

[falange-]

Em 2/22/2016 at 16:12, tekaa disse:

Sim, eu entendo perfeitamente. Mas o meu corpo não estava aguentando tanto aeróbico. Cortei o aej no dia de pernas. 

Vou fazer hit e o cardio no máximo 3 ou 4x por semana. E apertei mais a dieta. 

Vou ver o que acontece. 

Obrigada pelo incentivo e ajuda.

 

Já tentou usar um dia só pra panturrilha ou treinar antes das pernas em geral?

Eu quando termino meu treino de pernas nem aguento treinar panturrilha mais... 

[tekaa]

1 minuto atrás, falange- disse:

 

Já tentou usar um dia só pra panturrilha ou treinar antes das pernas em geral?

Eu quando termino meu treino de pernas nem aguento treinar panturrilha mais... 

Já fiz antes do treino de perna, já fiz um dia só de panturrilha, já fiz séries de muitas repetições tipo 4x50. Atualmente faço super slow e isometria de 3s com bastante carga, e no final de cada série ainda faço isometria até a falha. Não é negligência da minha parte, só não cresce, mas eu realmente não ligo. Não acho que as pessoas ficam reparando por aí em assimetria de panturrilha.