boa tarde galera

to com uma duvida pra saber qual os protetores usar para fazer o ciclo de trembo e tabm qual usa para a tpc 

que e muito importante 

to com 81 kg .180 d altura eu tava com 90 kg perdi serca de 8 kg mais o menos de gurdura agora quero cicla para ver se fica bom nao gosto de ciclo longo 

1-6 trembo

1-6 enantato 

falta os protetores e o TPC

me ajudem ai galera 

amigo !!   tente colocar no padrao do forum

 Idade

- Altura

- Peso

- Medidas(braço,peito etc)

- Percentual de gordura(BF)

- Tempo de treino

- Objetivo

Para assim podemos ajudar melhor.  o objetivo seu é fica bom ? mas é que fica bom para voce ?  detalha e coloca as informaçoes basicas.

mas ja resumo que ideial é minino 10 - 12 semanas para obter bons resultados 

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