Bom Dia 

voltei a malhar a 4 meses pois fiz uma lipo, vou comecar a tomar oxandrolona mas estou com duvidas na dosagem e na dieta 

se puderem me ajudar agradeço muito.

dosagem oxandrolona:

Semana 1 a 3 – 40mg Oxan

1 hora pós 1ª refeição 20mg

1 hora pós almoço 10mg

1 hora pós jantar 10mg

Semana 4 a 6

1 hora pós 1ª refeição 20mg

1 hora pós almoço 20mg

1 hora pós jantar 20mg

oque vcs acham, será que ta muito pesado.

Dieta

Café da Manhã

• Mix de frutas com aveia, linhaça e semente de chia;
• 1 omelete feito com 4 claras;
• Shake de proteína batido com água.

Pré treino

Glutamina e BCAA 

Pós Treino

• Shake de proteína batido banana.

Almoço

• Salada crua à vontade, temperada com uma colher (chá) de azeite;
• 1 omelete feito com 6 claras.
• 200g de batata doce;
• Brócolis, couve-flor, abobrinha à vontade;
• 1 copo de água de coco ou chá verde.

Lanche

• Shake de proteína batido com água e aveia

Jantar

• Omelete feita com 06 claras;
• Salada crua à vontade.

Ceia

• Shake de proteína batido com água.

to achando ela fraca de suplementos pois uso glutamina, bcaa e whey protein.

Eu acho que você poderia utilizar uma dose gradual, ao invés de utilizar 40mg logo na primeira semana. Mas outros usuários ( @MBD @Stein) tem mais propriedade pra falar rss.

A dieta vc acha que está boa

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