Olá pessoal!

Minha questão é a seguinte.

Resumindo, pratico musculação em academia há cerca de 5 anos. Mudei de cidade recentemente, não tem academia perto e não tenho tempo/carro/dinheiro/saco para me deslocar. Entretanto tem uma pracinha com alguns aparelhos aqui bem próximo de casa. A maioria é para alongar idosos, mas tem também barras e paralelas. Comecei a treinar lá essa semana e estou gostando muito. Há tempos não saia de um treino tão cansado.Sei que a calistenia é bastante eficiente para a construção da parte superior do corpo. Entretanto tenho minhas desconfianças em relação a parte inferior. Procurei no youtube videos com treinos calistênicos para perna e não achei muita coisa, principalmente para posterior. Fazer muitas repetições (do tipo 100 repetições de agachamento sem descanso como sugerem alguns vídeos) pode ter um efeito próximo a poucas repetições com peso? Alguém que pratica só calistênicos e conseguiu um bom desenvolvimento de pernas pode dar algumas dicas? Abraço!

Você pode usar uma mochila, entupí-la de peso e fazer agachamento. =)

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