Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Quantos Exercicios Por Músculo?

Por Bruno_Mamuti
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Cara isso depende muito de cada um.
Pra uns 4 para musculo grande pode ser o adequado, pra outros nao, entende?
Isso varia muito da sau divisao de treino, se é AB, ABC 1x ou 2x, ABCD.
E quanto tempo vc tem de treino?
Daais informaçoes se nao fica dificil de ajudar!

Dedicação e disciplina. A chave para o sucesso!

Postado
  • Autor

Olá! eu faço a seguinte serie:
2°-costas, biceps e abdominal
3°-peito, ombro, triceps e panturilha
4°-quadriceps e biceps femural
5°-costas, biceps e abdominal
6°-peito, ombro, triceps e panturilha
sabado-quadriceps e biceps femural

e ai o que vc acha?

  • 2 semanas depois...

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações push do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.