Galera oque acham do meu treino atual , devo mudar alguma coisa ???? Não entendi porque meu professor não coloco bíceps com costas e tríceps com peito vocês veem alguma vantagem treinando assim ? 

A - Peito e Bíceps 

Crucifixo 

Pullover

Fly inclinado com rotação

Peck deck

Rosca barra

Rosca scott máquina

Rosca scott unilateral

B - Perna e Ombro

Extensora

Leg Press

Agachamento

Flexora

Abdutora

Desenvolvimento 

Elevação frontal alternada

Elevação lateral unilateral

Crucifixo inverso

C - Tríceps e costas

Remada alta na barra

Puxador frente

Remada T

Remada com polia baixa

Extensão de Tríceps

Tríceps pulley invertido

Tríceps corda

Panturrilha e abdômen Um dia sim um dia não

Editado 5/12/2015 às 23:32 12/5, 2015 por Matheus21

Péssima distribuicäo. Vai usar o tríceps em todos os treinos.

1 hora atrás, Torf disse:

Péssima distribuicäo. Vai usar o tríceps em todos os treinos.

Se eu  coloca tríceps no treino de peito e bíceps no de costas você acha que já resolve esse problema ?

12 horas atrás, Ruan Lipinski disse:

Divisão horrível. Alguns exercícios inúteis ainda mais no treino de pernas.

Arrumei a divisão e tirei alguns exercícios. 

A - Peito e Tríceps  

Supino Reto

Crucifixo 

Pullover

Peck deck

Paralelas

Tríceps pulley 

Coice

B - Pernas

Leg Press

Agachamento

Terra/Stiff

Passadas

 

C - Bíceps e costas/Ombro

Barra Fixa

Puxador Atrás

Remada T

Serrote

Desenvolvimento 

Elevação lateral unilateral

Rosca barra

Rosca unilateral Halter

Rosca scott máquina

Lembrando aqui fazer o Trapézio no Final do treino de Pernas ou Peito e Tríceps. Antebraço só trocar Rosca Unilateral por Martelo.

Valeu cara me ajudou muito