abdominal [Falta de Pesquisa]Abdomem não define (8%)

[HugoSilva001]

Faz 2 meses que estou treinando abdominais. Desde o começo busco aparecer os gomos o mais rápido possível, por isso reduzi minha gordura a 8% e estou fazendo os 2 exercícios que foram recomendados aqui, abdominal no pulley e elevação de pernas. No pulley consigo zerar, e na elevação uso caneleiras de 18kg em cada perna. Faço 4x10.

Mesmo com todo esse peso, não estou conseguindo grandes resultados. Devo fazer mais exercícios? Aumentar as repetições?.

 

Quem puder me dar uma força, agradeço!

[Horrivi]

Ahh mas só 2 meses...
Eu sempre fiz 2 exercicios 3x20
abdominal no chão normal e elevação da perna..
E tive resultados..
 

[busarello]

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